Нехватка витамина д. симптомы у женщин, беременных, последствия, лечение. народные средства, продукты питания, витамины

Дефицит витамина Д у женщин – симптомы, последствия, лечение

Нехватка витамина д. симптомы у женщин, беременных, последствия, лечение. народные средства, продукты питания, витамины

Витамин Д (кальциферол) участвует в регулировке многих жизненно важных процессов в организме женщины. Чем опасен его дефицит, каковы его симптомы и как можно восполнить недостаток этого вещества, должна знать каждая представительница прекрасного пола.

Зачем нужен витамин Д

Выделяют два вида активных провитаминов кальциферола:

  1. Холекальциферол (Д3). Образуется под действием ультрафиолетовых лучей.
  2. Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.

Основная роль витамина Д — сохранение репродуктивной функции женщины. Поэтому его часто назначают пациенткам в период гестации для сохранения беременности. Дефицит витамина Д у женщин чреват проблемами с вынашиванием плода и зачатием ребенка.

Кроме того, этот витамин является сильнейшим иммуномодулятором, способным:

  • защитить организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы, скачков артериального давления и развития атеросклероза;
  • уберечь здоровье женщины от инфекций, простуды, болезней глаз, патологий десен и кожных покровов;
  • препятствовать размножению раковых клеток;
  • отвечать за усвоение и содержание кальция и фосфора в костной ткани и зубах.

При дефиците витамина Д у женщин наблюдаются такие симптомы, как ухудшение состояния волос или их полная потеря (алопеция). В таких случаях не способны помочь никакие косметические процедуры или домашние маски.

Также способность витамина Д поддерживать плотность костной ткани позволяет предотвратить возможные переломы. Данное свойство особо актуально в борьбе с неприятными симптомами климактерического периода. Дефицит витамина Д у женщин чреват тяжелыми последствиями в виде остеопороза, приводящего к инвалидности.

Как предотвратить остеопороз женщинам в возрасте

Из основных свойств витамина Д также стоит выделить следующие:

  • нормализация свертываемости крови;
  • регулировка работы щитовидной железы;
  • координация нервных импульсов;
  • снижение риска возникновения онкологии;
  • поддержание здоровья молочных желез.

Дефицит витамина Д у беременной женщины приводит к дефектам в развитии плода. Поэтому данный элемент включен практически во все витаминные комплексы, прописываемые в этот период.

Суточная норма

Ежедневная норма витамина зависит от возраста, места проживания и физической активности человека. В среднем дозировки должны быть следующими:

  • новорожденным до 12 месяцев — 400 МЕ (международных единиц);
  • детям от 1 года до 3 лет — 10 мкг;
  • от 3 до 13 лет — 600 МЕ;
  • с 14 до 18 лет — 600 МЕ;
  • взрослым — 600 МЕ;
  • пожилым (от 71 года) — 800 МЕ;
  • при беременности и в период лактации — 600 МЕ.

Женщинам, живущим в северных регионах, повышают дозировку витамина Д на 10 мкг в день. В изменении суточной дозы нуждаются и те, кто работает по ночам.

Когда витамин Д не усваивается организмом

У более чем 30% россиян наблюдается недостаток витамина Д в организме. Не усваивается он по ряду причин:

  1. Экология. Загрязненный воздух в городах хуже пропускает солнечные лучи.
  2. Лишний вес. Плотная жировая ткань препятствует усвоению витамина Д.
  3. Возраст. С годами метаболизм замедляется, а значит, тормозится и усвоение витамина Д. Поэтому результаты исследований подтверждают нехватку этого вещества именно у пожилых людей.
  4. Патологии печени и почек. Заболевания этих органов приводят к ослаблению их накопительной способности.
  5. Сбои в работе ЖКТ.

Нехватка витамина Д наблюдается и у пациенток с «солнечным» запретом. Это те женщины, которым категорически запрещается загорать ввиду наличия онкологических заболеваний.

Все эти факторы легко могут стать причиной нехватки витамина Д в организме женщины.

Симптомы

Каковы симптомы дефицита витамина Д у женщин? Их не существует, так как единственный достоверный способ выявить уровень этого вещества — специальный анализ. В группе риска точно находятся люди:

  1. со смуглым цветом кожи;
  2. старше 50 лет;
  3. склонные к депрессиям, меланхолии и плохому настроению;
  4. с избыточным весом;
  5. страдающие от боли в суставах;
  6. у которых наблюдается синдром повышенной усталости;
  7. с избыточным потоотделением в области головы;
  8. не наблюдающие результатов от ежедневных уходовых процедур (ванночки для рук, маски и пр.), так как нехватка витамина Д приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей;
  9. резко похудевшие из-за отсутствия аппетита;
  10. часто применяющие солнцезащитные средства;
  11. проживающие в северных широтах, где слишком мало солнечных дней.

Если женщина длительное время не восполняет недостаток витамина Д, то у нее возникают следующие возможные симптомы дефицита этого элемента:

  • тахикардия;
  • нервные срывы и депрессии;
  • проблемы с зубами;
  • бессонница;
  • полная апатия;
  • выпадение волос;
  • мешки под глазами;
  • ломкость, истончение и медленный рост ногтей;
  • медленное заживление порезов и ран;
  • лишний вес;
  • повышенная усталость и нежелание двигаться;
  • плаксивость;
  • приступы тошноты;
  • синяки, кровоподтеки и кровотечения, не имеющие явных причин;
  • бледность, шелушение и дряблость кожных покровов;
  • боли в суставах;
  • судороги в мышцах, боли в спине;
  • дисфункция кишечника (запоры сменяются диареей).

При данных симптомах следует незамедлительно приступить к лечению авитаминоза при помощи лекарственных средств, прописанных специалистом. Только врач может назначать пациентке дозировку и график приема препаратов.

Лечение недостатка витамина Д

Чтобы избежать проблем, связанных с избытком и недостатком витамина Д, нужно оптимизировать его уровень в организме. Максимальная дневная доза не должна превышать 4000 МЕ (международных единиц).

Так как витамин Д вырабатывается под действием солнечных лучей, то женщине просто необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, нахождение в зонах рассеянного света и загар в безопасное время (с 7 до 10 утра и после 18 часов). Для восполнения недостатка элемента в солнечную погоду достаточно провести на улице хотя бы полчаса.

Важно помнить лишь о том, что чрезмерное пребывание под прямыми лучами солнца может привести к развитию заболеваний кожи и щитовидной железы.

Не стоит заменять прогулки солярием, так как искусственное освещение излучает другой диапазон спектра.

При лечении недостатка витамина Д женщине также необходимо отказаться от пагубных привычек, ограничить потребление кофе и крепкого чая, а также следить за своим питанием, исключая все вредные продукты.

Также в комплекс мероприятий по лечению авитаминоза и устранения его симптомов можно отнести комплексную терапию заболеваний внутренних органов и ультрафиолетовое облучение в стационарных условиях.

Медикаменты

Если говорить о лекарственных средствах, то перед их приемом нужно получить одобрение специалиста и тщательно ознакомиться с инструкцией по применению. Чаще всего препараты с витамином Д рекомендуются женщинам при тахикардии, климаксе и алопеции. В чистом виде это вещество содержится только в Вигантоле, который прописывают младенцам до года для профилактики развития рахита.

Другим известным препаратом, применяемым при недостатке витамина Д, является Аквадетрим. Его назначают для лечения и профилактики нехватки витамина Д3 и регулирования усвоения кальция и фосфора. Схему приема и дозировки специалист устанавливает по результатам анализов.

При остеопорозе женщине может быть назначен Остеомед Форте, способствующий скорейшему сращиванию костей.

Народные средства

Бороться с недостатком витамина Д можно при помощи салата из свежих листьев одуванчика и крапивы. Перед употреблением сырье обдают кипятком, мелко нарезают и добавляют к смеси зеленый лук, петрушку и грецкие орехи. Для заправки салата лучше других подходят оливковое или кукурузное масло.

Также рецепты народной медицины отмечают чудодейственное свойство пророщенных семян люцерны, которые следует добавлять в еду перед подачей.

Зимой справиться с авитаминозом позволяет отвар хвоща. Чтобы его изготовить, нужно залить 1 столовую ложку сырья стаканом кипятка, а затем дать смеси немного остыть (5-7 минут). Далее лекарственное средство выпивают, не допуская его полного остывания.

Продукты, богатые витамином Д

Запасы витамина Д невозможно полностью восполнить из потребляемой пищи. Из еды человек получает лишь 10% от суточной нормы этого вещества. Но некоторые продукты все же стоит включить в свой рацион питания:

  • жирная рыба;
  • печень морских рыб;
  • грибы (лисички и сморчки);
  • скумбрия, жирная сельдь, горбуша и консервированные шпроты;
  • желток куриного яйца;
  • говяжья печень;
  • творог;
  • сыр;
  • сметана;
  • сливки;
  • рыбий жир (достаточно 2-3 десертных ложки ежедневно);
  • сливочное масло;
  • молоко (особенно трутневое).

Достать последний продукт достаточно сложно, но в 100 граммах трутневого гомогената содержатся 2375 мкг витамина Д. Поэтому в аптеках можно найти препарат Остео-Вит D3 с законсервированным сырьем в составе. 1 таблетка этого средства позволяет восполнить суточную дозу недостающего витамина.

Последствия недостатка витамина Д

Если пустить ситуацию на самотек и не начинать лечение гиповитаминоза, то со временем у женщины могут возникать серьезные проблемы со здоровьем. К ним относятся:

  • преждевременная менопауза, отсутствие овуляции и сбои цикла;
  • бесплодие;
  • патологии развития плода (деформация черепа, скелета и пр.);
  • нарушение осанки и сутулость подростков;
  • астма;
  • гипертония;
  • атеросклероз;
  • мигрени;
  • недостаточный вес новорожденного;
  • преэклампсия или преждевременные роды;
  • угроза невынашивания плода во время беременности;
  • повышение риска возникновения рака молочных желез;
  • частые простуды;
  • рахит у детей;
  • риск развития сахарного диабета (в том числе гестационного);
  • ухудшение зрения и дистрофия желтого пятна у пожилых женщин;
  • остеопороз.

Устранить такие последствия гиповитаминоза будет уже гораздо тяжелее, чем восполнить небольшой недостаток элемента. Поэтому лечением и профилактикой дефицита витамина Д у женщин нужно заниматься своевременно.

Последствия передозировки

Не только недостаток, но и избыток витамина Д опасны для здоровья. Последствием передозировки может стать интоксикация организма. Различают 3 степени данного состояния:

  1. Симптомами первой степени интоксикации являются повышенная раздражительность, нервозность, жажда, проблемы со стулом, чрезмерное потоотделение, мышечная боль и бессонница.
  2. Для второй степени характерны такие симптомы, как усиление интоксикации, при которой страдает сердечно-сосудистая система, появляется тошнота или рвота, падает уровень магния в крови, наблюдаются тахикардия и скачки артериального давления.
  3. При тяжелой интоксикации женщина испытывает частые приступы рвоты, сонливость, слабость, одышку, судороги, холод в конечностях, аритмию, снижение иммунитета и, как следствие, присоединение инфекций.

Симптомы интоксикации проявляются в первые трое суток, затем развивается хроническая форма нарушения, при которой определить передозировку можно по анализам крови и мочи.

Устранить недостаток витамина Д несложно. Главное — своевременно обратить внимание на характерные симптомы авитаминоза и приступить к его лечению.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

(вы можете оценить эту статью)

Источник: https://www.komy-za30.ru/health/deficit-vitamina-d

Можно ли пить витамин Д при беременности в каких случаях это нужно делать?

Нехватка витамина д. симптомы у женщин, беременных, последствия, лечение. народные средства, продукты питания, витамины

Полезность витамина Д, состоящая в регуляции обмена кальция и фосфора и участии в других функциях организма, не связанных с ростом и крепостью костей, ни у кого не вызывает сомнения.

Витамин этот представляет собой совокупность биоактивных веществ, известных как провитамины Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол, называемый также колекальциферолом). Современная медицина считает, что дефицит витамина Д проявляется не только рахитом, но и аутоиммунными патологиями, нарушениями жирового обмена, сердечно-сосудистыми и даже опухолевыми заболеваниями.

Гиповитаминоз Д – не столь массовое явление, чтобы рекомендовать всем без исключения женщинам принимать витамин Д при беременности.

Мало того, необоснованный прием этого вещества беременными может привести к нарушению физического и умственного развития малыша в будущем и даже к тератогенному эффекту, то есть врожденным уродствам.

Что делать женщине, чтобы не навредить будущему ребенку, нужно ли принимать витамин Д при беременности – во всем этом следует разобраться заранее.

Нужно ли пить холекальциферол при планировании зачатия?

Доказано, что витамин Д 3 влияет на женскую фертильность, то есть на способность к зачатию и родам. Рецепторы, чувствительные к этому веществу, присутствуют в разных отделах женской репродуктивной системы – цервикальном канале, яичниках, эндометрии, миометрии. По некоторым данным более чем у 90% бесплодных женщин обнаруживается дефицит этого витамина.

Некоторым будущим мамам рекомендуется прием витамина Д для обеспечения здорового зачатия. Но данная рекомендация относится только к тем женщинам, у которых действительно обнаружен дефицит этого витамина.

Тема участия витамина Д в планировании беременности все еще остается спорной среди врачей и уж тем более не может служить поводом для самостоятельного назначения себе «витаминной терапии».

Чтобы понять, насколько опасным может быть самолечение для будущих беременных, следует познакомиться в витамином Д поближе.

Выработка холекальциферола в организме происходит под воздействием инсоляции – облучения солнечным светом – или поступает с пищей. Другая форма витамина Д – эргокальциферол – поступает в организм только с продуктами питания. Продуктовыми источниками витамина Д являются:

  • рыбий жир, икра, жирные сорта рыбы (треска, лосось), водоросли, служащие кормом для этих морских рыб;
  • яичные желтки, цельномолочная продукция – сыр, сливочное масло;
  • мясо, печень;
  • лесные грибы (особенно лисички), выросшие в естественных условиях;
  • пищевые дрожжи.

Женщина, собирающаяся забеременеть и выносить здорового ребенка, старается вести здоровый образ жизни – полноценно питаться, часто бывать на свежем воздухе. Если прогулки совершаются в солнечные дни, перечисленных условий вполне достаточно для обеспечения суточной потребности организма витамином Д3 будущих беременных.

Гипервитаминоз представляет не меньшую опасность, нежели дефицит витамина Д:

  • приводит к нарушению метаболизма кальция, что оборачивается гиперкальциемией и гиперкальциурией;
  • происходит гиперминерализация (гиперкальцинация) костной ткани;
  • кальций накапливается во всех органах со значительным ухудшением их функциональности;
  • высокий уровень кальциферола у женщин способен вызвать эндометриоз, а при его избыточном количестве в фолликулярной жидкости – снизить качество эмбрионов.

Женщине следует понимать, что при планировании беременности необоснованный прием витамина Д может привести к гипервитаминозу – избыточному количеству этого вещества в организме.

Зачем принимать беременной женщине?

Возникает закономерный вопрос – если так опасен гипервитаминоз, можно ли пить витамин Д при беременности. При пониженном уровне витамина Д у беременных повышается риск развития:

  • сердечно-сосудистых патологий;
  • сахарного диабета I типа;
  • некоторых видов опухолей;
  • депрессий;
  • преэклампсии и других осложнений беременности;
  • аутоиммунных заболеваний;
  • аллергии;
  • когнитивных расстройств.

Доказано, что уровень витамина Д во время беременности влияет на массу тела будущего малыша и окружность его головы. Гиповитаминоз (нехватка) Д в перинатальном периоде у матери обусловливает также предрасположенность ребенка к рассеянному склерозу, сахарному диабету I типа и шизофрении в его дальнейшей жизни.

Все эти факторы говорят о том, что витамин Д при беременности нужно пить только по назначению врача на основании лабораторного подтверждения дефицита этого вещества в организме.

На каком сроке, в каком триместре назначают этот витамин?

Для понимания важности врачебной консультации перед приемом витамина Д3, стоит просмотреть инструкцию по применению препаратов холекальциферола, где беременность названа состоянием, при котором прием этого вещества нежелателен.

Это значит, что, если у беременных возникает необходимость в дополнительном поступлении в организм витамина Д, его следует принимать с осторожностью, под наблюдением врача.

Такая необходимость может возникнуть как на ранних сроках, так и во 2-й половине беременности.

Когда врачи женской консультации настаивают на ранней постановке на учет и регулярных осмотрах беременных, эти требования основаны в том числе и на необходимости раннего обнаружения дефицита кальциферола. Чем раньше эта патология будет обнаружена, тем скорее можно будет восполнить недостающее количество витамина. В каждом случае сроки назначения препаратов индивидуальны:

  • на ранних сроках дополнительное введение витамина обычно сопряжено с гиповитаминозом Д или рахитом в анамнезе у женщины еще до наступления беременности;
  • во 2-3 триместре добавочное поступление витамина Д часто требуется женщинам при многоплодной беременности, а также перенесшим тяжелый, с обильной рвотой, гестоз на ранних сроках (токсикоз).

Принимать витамин Д3 во время беременности следует с осторожностью. Его избыток провоцирует гиперкальцинацию у будущей матери и связанные с этим осложнения у плода – аортальный стеноз, задержку умственного развития, синдром специфической эльфоподобной внешности, угнетение функции паращитовидной железы и другие.

Дозировка

Если у женщины имеется достоверно подтвержденный дефицит витамина Д и нет противопоказаний к приему холекальциферола, врач подбирает препараты этого вещества в дозировке, предусмотренной для беременных.

Суточная доза витамина Д 3 при беременности не должна превышать 600 МЕ.

Как пить?

Витамин Д 3 при беременности следует принимать в зависимости от того, в какой лекарственной форме назначается препарат. Любые формы витамина Д принимаются во время еды.

  • Если это водорастворимые капли, рекомендуется пить по 1 капле в сутки, разведенной в ложке воды, на протяжении всей беременности (1 капля = 200-500 МЕ витамина) или по 2 капли в сутки с 28-й недели срока гестации.
  • Масляные капли также следует пить по 1 капле в сутки, разводя ее в ложке молока или иной жидкости, капли рекомендуется отмерять пипеткой.
  • При приеме таблеток следует ориентироваться на ту же дозировку – не более 600 МЕ в сутки (1-2 таблетки), таблетки запивать водой.
  • При употреблении комбинированных средств (обычно – с кальцием) следует придерживаться дозировок не более 1500 мг кальция и не более 600 МЕ холекальциферола в день, таблетки запивать водой, пастилки – рассасывать.

Дозы могут регулироваться и корректироваться лечащим врачом. В период употребления препаратов, содержащих витамин Д, необходимо контролировать содержание кальция в плазме и моче и при малейших признаках гиперкальциурии прекращать их прием.

Какой препарат с холекальциферолом лучше выбрать?

Беременным, которые не хотят нанести своему будущему ребенку непоправимый вред, не следует заниматься самолечением и выяснять, какие препараты с витамином Д лучше, у подруг, на форумах или в аптеке. Самое подходящее средство в каждом случае должно подбираться врачом индивидуально, с учетом анамнеза и особенностей течения беременности.

Специалисты стараются назначать медпрепараты, в инструкциях к которым содержатся показания для беременных. Таких средств немало:

  • Д3 Капелька – водорастворимые капли, 1 капля эквивалентна 200 МЕ холекальциферола;
  • Кальций + Витамин Д3 Витрум – комбинированный препарат с кальцием (500 мг) и холекальциферолом (200 МЕ);
  • Кальций Д3 Классик – таблетки жевательные со вкусом яблока и апельсина, содержат 500 мг кальция и 400 МЕ витамина Д;
  • 9 месяцев Витаминно-минеральный комплекс – таблетки на комбинированной основе, в 1 пилюле содержится 235, 8 МЕ холекальциферола;
  • Витрум Пренатал – поливитаминные таблетки с минералами и содержанием витамина Д3 (400 МЕ);
  • Компливит «Мама» для беременных и кормящих женщин – комбинированный поливитаминный препарат с минералами в таблетках, содержит Эргокальциферол (витамин Д2) в количестве 250 МЕ на 1 пилюлю;
  • Компливит Триместрум 1 триместр – поливитаминное средство с минералами в таблетках, содержит 100 МЕ холекалциферола;
  • Компливит Триместрум 2 триместр с содержанием витамина Д3 – 150 МЕ;
  • Компливит Триместрум 3 триместр содержит 200 МЕ витамина Д 3 и показан с 28 недели беременности;
  • Мульти-табс Перинатал – таблетки на комбинированной основе, содержат 200 МЕ холекальциферола на 1 пилюлю;
  • Мультимакс для беременных и кормящих – таблетки с холекальциферолом (250 МЕ) и другими витаминами и минералами;
  • Прегнакеа – капсулы на основе поливитаминного комплекса и минералов, содержание витамина Д3 – 100 МЕ;
  • Элевит Пронаталь – поливитаминные таблетки с минералами и высоким содержанием витамина Д 3 – 500 МЕ.

Согласно современной точке зрения при выборе препаратов с витамином Д предпочтение следует отдавать водорастворимым лекарственным формам, так как они намного лучше усваиваются, чем жирорастворимые.

Женщинам, принимающим поливитаминные средства для беременных, не следует пить дополнительно еще и препараты витамина Д, если в составе первых присутствует холекальциферол.

Другие витамины при беременности

Для профилактики осложнений беременности и различных отклонений во внутриутробном развитии плода женщина должна получать все необходимые организму полезные вещества в достаточном количестве. Уровень некоторых витаминов затруднительно поддерживать путем коррекции рациона питания. В таких случаях витамины также назначаются в препаратах.

Фолиевая кислота (В9)

Витамин В9, или фолиевая кислота, необходим для стимуляции синтеза эритроцитов, пуринов, нуклеиновых и аминокислот. Он участвует в метаболизме, обмене гистидина и холина, необходим для образования нормобластов и созревания мегалобластов.

При дефиците фолиевой кислоты могут развиться дефекты нервной трубки у плода с нарушением формирования головного и спинного мозга.

Поскольку эти нарушения возникают на самых ранних сроках беременности, принимать фолиевую кислоту в виде препаратов рекомендуется не позже чем за 30 дней до зачатия и в течение 1 триместра по назначению врача.

Токоферол (Е)

Антиоксидант (вещество, снижающие скорость окислительных процессов в организме) витамин Е, иначе называемый токоферолом, необходим для обеспечения тканевого дыхания и белкового обмена. Его недостаток способен вызвать гемолитическую анемию, нарушение зрения, общую слабость и мышечные боли у женщины, что в конечном итоге может закончиться прерыванием беременности.

Избыток этого витамина в организме при беременности представляет не меньшую опасность – по данным современных исследований, гипервитаминоз Е способен вызвать проблемы с сердечной деятельностью у ребенка. Поэтому принимать токоферол можно лишь по согласованию с врачом и в строго ограниченных дозах.

Заключение

1. Полезный и необходимый и взрослым, и детям «солнечный» витамин Д может нанести существенный вред здоровью при неправильном или необоснованном применении.

2. Передозировка препаратами холекальциферола опасна не только для беременной женщины, но и для будущего ребенка.

3. Женщины, получающие полноценное питание и часто бывающие на солнце, как правило, не нуждаются в дополнительном приеме витамина Д.

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк иподпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c565b5022d89d00adadb245/5c58827817daf000a97d6059

Витамин Д: в каких продуктах содержится, недостаток, передозировка

Нехватка витамина д. симптомы у женщин, беременных, последствия, лечение. народные средства, продукты питания, витамины

Витамин Д (кальциферол) — важный элемент, участвующий в работе костной, нервной, иммунной, репродуктивной и эндокринной систем человека.

Он является жирорастворимым, впервые был выделен из рыбьего жира в конце 30-х годов нашего столетия. С его участием протекают обменные реакции в тканях и клетках человека. Без него невозможно нормальное усвоение кальция, магния, витамина А.

Медициной установлено для чего полезен кальциферол — для профилактики простуд, сердечных патологий и онкозаболеваний.

На сегодняшний день используются его две активные формы:

  • D 2, синтетическое вещество искусственного происхождения, которое получают путем воздействия ультрафиолетовых лучей на дрожжевые грибки. На его основе производят фармакологические препараты и биодобавки к пище.
  • D 3, содержится в определенных продуктах питания, легко усваивается человеческим организмом.

В каких продуктах содержится?

Список натуральных яств, где содержится кальциферол, не так уж велик:

1.

Морские: мясо жирных сортов рыб (палтуса, трески, макрели, форели, скумбрии, сельди, тунца, сайры), красная и черная икра, печень рыб.
2. Животные: яичный желток, говяжья и свиная печень.

3. Молочные: сыры, творог, кефир, ряженка, йогурт.
4. Растительные: картофель, овес, петрушка, кинза.

кальциферола в пище различно, от больших до малых доз.

В каких продуктах содержится больше всего витамина Д? Его главным источником в природе выступает рыбий жир, он славится высоким содержанием этого элемента:

Таблица

Минимальное количество витамина в овощах, зелени и фруктах. Поэтому дефицит витамина Д часто встречается у вегетарианцев.

О пользе солнца

Большим многообразием пищевые продукты, богатые витамином Д, не отличаются. Однако, в человеческий организм заложена уникальная способность вырабатывать это вещество самостоятельно.

Для этого нужно ежедневно пребывать на солнце не менее 20 минут, оставляя открытым большую часть тела.

Солнечные ванны — это одно из эффективных средств борьбы с дефицитом кальциферола в организме.

Недостаток витамина Д

Проявляется дисфункцией различных систем организма:

1. Костно-мышечной, когда кости становятся мягкими, а мышцы слабыми. В этих случаях учащаются вывихи, растяжения и переломы.2. Иммунной.

Защитная сила организма снижается из-за отсутствия витамина Д, это отрицательно влияет на костный мозг, замедляя выработку форменных элементов крови.3. Нервной.

Под влиянием дефицита кальциферола ухудшается психоэмоциональное состояние больных, так как клеткам не хватает важных веществ для поддержания нормального состояния всей системы.

4. Эндокринной. Гормональный фон нарушается, некоторые гормоны вырабатываются с избытком, вызывая сбой в работе клеток всего организма.

Целый ряд нарушений здоровья вызывает отсутствие витамина Д или его нехватка, симптомы у взрослых людей проявляются:

  • размягчением скелета, болями в суставах, мышечной слабостью;
  • осенними и весенними депрессиями и апатиями, сниженным фоном настроения;
  • повышенной утомляемостью, частыми инфекциями вирусной и бактериальной природы;
  • безрезультатными попытками снизить вес.

Очень часто наблюдается дефицит витамина д у женщин в период беременности и лактации. Это связано с большими потерями кальция организмом. Его нехватка также может спровоцировать проблемы с зачатием детей, потому что именно витамин Д отвечает за транспортировку кальция (вещества, необходимого для формирования зародыша) в яйцеклетку. 

Кроме женщин, к группе риска по гиповитаминозу Д относятся дети и пожилые граждане. Люди в возрасте мало двигаются и пребывают на солнце, а малыши зачастую не получают тех продуктов питания, которых содержат этот витамин. Из-за короткого дня это особенно распространено в Северных районах.

Гипервитаминоз

Переизбыток кальциферола встречается реже, чем его недостаток, но вызывает ряд серьезных последствий:

1. Обызвествление тканей, его отложение в костях, сосудах и внутренних органах.2. Грубые изменения в обменных процессах с поражением почек, сердца, легких.

3. Судорожные явления, сильный спазм мускулатуры.

Особенно ярко болезнь проявляется у маленьких детей: у них замедляется общее развитие, наблюдается снижение темпов роста, низкий вес, снижение моторных функций.

Симптомы гипервитаминоза часто вызываются бесконтрольным превышением концентрации лечебных препаратов при терапии авитаминоза Д.

Также развитие переизбытка этого витамина в организме возможно при сочетании приема больших доз рыбьего жира и длительного пребывания на солнце.

Анализ на витамин Д

Тест на уровень кальциферола в крови назначают:

  • при подозрении на его дефицит или его повышение в организме;
  • в ходе лечения болезней, вызванных обменными патологиями, связанными с усвоением кальциферола (остеопатия, остеопороз и др).

Анализ проводится с помощью внутривенной техники забора крови и его последующего изучения в биохимической лаборатории.

У людей, потребляющих в достаточном количестве витамины группы Д и систематически пребывающих на солнце, тесты на содержание кальциферола имеют нормальные показатели (от 30 до 100 нг/мл), у больных отмечаются их снижение (меньше 10нг/мл) или повышение (больше 100 нг/мл).

Препараты

1. Аквадетрим, средство подходящее для всех возрастных категорий. Содержит природный кальциферол и выпускается в удобной капельной форме, он легко разводится в воде или молоке. Поэтому педиатры рекомендуют такой витамин д для грудничков.

Какой лучше воспользоваться дозировкой препарата, определяет специалист после осмотра и анализов.
2. Вигантол, масляное средство на основе естественной формы витамина (Д3), принимается с жидкостью или пищей. Профилактическая доза для взрослых людей составляет пару капель в сутки.
3.

Альфа Д3-Тева. Лекарство выпускается в капсулах, наполненных лекарственной жидкостью и поэтому рекомендовано для детей старше 6-ти лет и взрослых. Его основа аналог витамина Д (альфакальцидол), который синтезирован искусственно.

Иногда для лечения нехватки кальциферола в организме врачи назначают комплексные препараты: Витрум Кальций + витамин Д, Витрум остеомаг, Кальций Д3 никомед форте и другие, а также поливитамины.

Своевременная профилактика гиповитаминоза Д и его лечение снижают риск возникновения серьезных заболеваний и их последствий для здоровья человека. Поэтому очень важно при подозрении на его дефицит обратиться к специалистам в медицинское учреждение.

Источник: http://pitaniemoe.ru/vitamin-d-v-kakih-produktah-soderzhitsya-nedostatok-peredozirovka/

Недостаток витамина Д – симптомы у женщин

Нехватка витамина д. симптомы у женщин, беременных, последствия, лечение. народные средства, продукты питания, витамины

Кальциферол (витамин Д) – один из самых основных витаминов, необходимый для стабильного функционирования всего организма в целом. Его нехватка вызывается определенными причинами, у женщин симптомы авитаминоза проявляются рядом характерных признаков.

Роль витамина Д в организме

Влияние витамина Д на женский организм огромно. Кальциферол воздействует на внутренние системы не только как витамина подобное вещество, но и как гормон, в связи с чем его дефицит может стать причиной достаточно серьезных проблем со здоровьем.

Витамин Д выполняет одновременно несколько функций:

  • Поддерживает оптимальную плотность костной ткани за счет улучшения усвоения фосфора и кальция. Недостаток витамина становится причиной размягчения костей, вследствие чего возникают переломы и остеопороз.
  • Улучшает свертываемость крови и нормализует работу сердца. Авитаминоз может стать причиной аритмии, повторяющихся кровотечений.
  • Улучшает выведение из организма токсических веществ. Особенно хорошо кальциферол нейтрализует яды тяжелых металлов.
  • Нормализует работу иммунной системы. Достаточное поступление кальциферола обеспечивает защиту от вирусов и бактерий, предотвращает развитие соматических заболеваний.
  • Улучшает обменные реакции. Витамин Д способствует усвоению витамина А и магния, усиливает их положительное воздействие на внутренние органы.
  • Ускоряет восстановление организма при псориазе, конъюнктивите, эпилепсии. Кальциферол крайне необходим в нормальном количестве и при развитии туберкулеза.
  • Положительно воздействует на репродуктивную функцию женщин. Под влиянием кальциферола нормализуется гормональный фон.

Поступление витамина Д в определенных количествах необходимо в любом возрасте. Пря ряде заболеваний потребность в нем возрастает, поэтому требуется повышение дозы.

Суточная норма кальциферола

Для женщин в возрасте от 11 до 75 лет в среднем необходимо в сутки получать около 2,5 мкг витамина Д. При беременности суточная норма должна быть не менее 10 мкг. В организм он может поступать вместе с пищей или вырабатываться в кожных покровах под воздействием ультрафиолета. То есть при недостатке солнечного излучения потребность в кальцифероле возрастает. Это касается:

  • больных, вынужденных вести постельный режим или не бывающих на улице;
  • жителей регионов с плохой экологией;
  • проживающих в высоких широтах;
  • работников, занятых на вредных производствах и выходящих в смену ночью.

Синтез витамина снижен у людей с темной или загорелой кожей. Плохое усваивание кальциферола наблюдается и у тех, кто увлекается вегетарианской системой питания.

Причины дефицита кальциферола у женщин

Чтобы восполнить нехватку витамина Д в организме необходимо вначале определить причину подобного состояния. У женщин дефицит данного вещества может быть следствием:

  • Недостатка солнечного света. Почти в 90 % случаев содержание витамина падает, если люди мало времени проводят на улице в солнечную погоду.
  • Возраста. Чем старше женщина, тем в большем поступлении кальциферола вместе с продуктами питания нуждается организм.
  • Цвета кожи. Повысить поступление витамина нужно смуглым женщинам или тем, кто предпочитает постоянно загорать.
  • Особенностей питания. Витамин Д3 нужен организму для его правильного функционирования и для лучшего расщепления других витаминов и микроэлементов. Дефицит кальциферола часто возникает при соблюдении вегетарианской диеты или при незначительном включении в рацион тех продуктов, которые богаты на натуральный витамин Д.
  • Длительно протекающих и хронических заболеваний. Особенно это касается патологий печени и почек.
  • Продолжительного медикаментозного лечения. Авитаминоз может быть обусловлен приемом антибиотиков, противосудорожных препаратов, слабительных средств, кортикоидных гормонов.

Восполнить недостаток кальциферола проще всего изменением питания. Но не всегда диетотерапия позволяет справиться с патологией. Поэтому при появлении симптомов, сильно в негативном плане отражающихся на самочувствии и настроении, нужно пройти обследование, на основании которого врач определит основную причину авитаминоза.

Симптомы недостатка витамина Д

Первыми признаками недостаточного поступления или усвоения кальциферола считаются:

  • ухудшение эмали зубов, вплоть до развития кариеса;
  • избыточное потоотделение на кистях и в затылке;
  • снижение аппетита;
  • вялость;
  • нарушение сна;
  • повышенная жажда.

В дальнейшем при продолжающемся падении уровня кальциферола ситуация усугубляется и приводит к возникновению тех изменений в организме, устранение которых может потребовать лечение медикаментозными препаратами.

Нарушения работы нервной системы

Заподозрить нехватку кальциферола можно по резкой смене настроения у женщины, что связано с нарушением выработки гормонов. Повышенная раздражительность нередко сменяется полной апатией или депрессивными состояниями. Теряется интерес к работе и окружающим, ухудшается концентрация внимания. Длительный дефицит может стать причиной нервного срыва.

Психоэмоциональное напряжение мешает нормально высыпаться, при этом может быть повышена сонливость в дневные часы. Длительная нехватка витамина Д меняет характер женщины не в лучшую сторону, ускоряет наступление старости и повышает риск развития слабоумия.

Изменение внешнего вида

Витамин Д, находящийся в организме всегда на нужном уровне, положительно сказывается и на внешнем виде женщин. Поэтому при его нехватке может быть:

  • быстрый набор массы тела;
  • повышенная сухость кожи, участки шелушения и раздражения на теле;
  • чрезмерное выпадение волос;
  • ломкость и тусклость ногтей;
  • темные круги под глазами, что связано с нестабильной работой нервной системы и с ухудшением качества сна;
  • искривление зубов;
  • появление на коже прыщей.

Длительный недостаток кальциферола ускоряет развитие возрастных изменений в организме, что приводит к раннему появлению морщин, к климаксу уже до 40 лет.

Проблемы в репродуктивной области

Низкий уровень кальциферола в женском организме отрицательно сказывается на способности к зачатию, ухудшает микрофлору влагалища, сбивает менструальный цикл. Симптомами негативного влияния авитаминоза на организм женщины могут быть:

  • кольпит и вагинит, вызванные дисбактериозом;
  • повторяющиеся половые инфекции;
  • продолжительный интервал между критическими днями;
  • боли во время месячных и кровотечения.

Выяснить уровень данного элемента необходимо и если женщина длительно не может забеременеть или ее беременности заканчиваются выкидышем.

Частые простудные заболевания

Нехватка кальциферола нарушает и нормальную работу иммунной системы, вследствие чего снижается защита от вирусов и бактерий. Повторяющиеся респираторные инфекции, бронхиты и пневмонии – повод для обследования на содержание в крови витамина Д.

Развитие соматических заболеваний может быть также связано с авитаминозом. Патология приводит к нарушению обменных процессов, что в свою очередь становится причиной функциональных изменений со стороны внутренних органов.

Боли в суставах, костях и спине

Недостаточное насыщение костной ткани кальцием и фосфором при нехватке кальциферола приводит к болезненным ощущениям в костях и суставах. Боли могут быть как периодическими и несильными, так и значительно выраженными, мешающими выполнять обычные действия и ходить.

В период климакса дефицит кальциферола усиливает вероятность развития остеопороза. Разрешение костной ткани приводит к вывихам, переломам, разрушению зубов.

Последствия недостатка кальциферола для женщин

Наиболее вероятное осложнение при длительном недостатки витамина Д в организме женщин – остеопороз. Часто этот диагноз выставляют после переломов, так как снижение плотности костей хорошо заметно на рентгенографических снимках.

К другим последствиям нехватки данного элемента относят:

  • деформацию позвоночного столба, что приводит к болям при ходьбе, мышечным судорогам;
  • алопецию – облысение;
  • невозможность зачатия или вынашивания плода;
  • повышенный риск развития сахарного диабета, атеросклероза, злокачественных новообразований;
  • часто повторяющиеся головные боли;
  • развитие патологий сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, в том числе и астмы.

Явный дефицит витамина Д, приводящий к вышеуказанным патологиям, возникает либо вследствие многолетнего недостатка элемента, либо при тяжелых и быстро развивающихся заболеваниях печени и почек, кишечника.

Способы устранения патологии

Если уровень кальциферола у взрослых женщин понижен до критического уровня, то привести его в норму можно только, используя медикаментозные средства в таблетках, капсулах, инъекционных растворах. Однако, назначить их должен только врач после диагностики.

Важное значение имеет дозировка препарата, продолжительность его приема, лечение дополнительными лекарствами в зависимости от установленных нарушений.

Польза от синтетических аналогов натурального витамина будет гораздо больше, если принимать его вместе с продуктами, богатыми на жиры.

Самостоятельно подбирать себе дозу нельзя, так как превышение количества витамин Д3 также может негативно отразиться на здоровье.

В качестве профилактики дефицита элемента можно курсами пропивать витаминно-минеральные комплексы, в составе которых есть кальциферол. Но они полезны только в случае незначительного дефицита, который легко корректируется диетой.

Лечебное питание

Повысить содержание кальциферола в организме можно, изменив систему своего питания. Витамин Д содержится в продуктах животного происхождения. Особенно много его в рыбьем жире и печени трески, примерно по 250 мкг на каждые 100 грамм.

Из других полезных продуктов, способных привести в норму уровень кальциферола можно отметить:

  • Жирные сорта рыбы. В рационе постоянно должна присутствовать скумбрия, осетр, треска, сельдь, лососевые рыбы или палтус.
  • Натуральное сливочное масло.
  • Желтки от куриных яиц. Лучшими по содержанию кальциферола считаются яйца от домашних курочек.
  • Молочная продукция. Богаты на элемент жирный творог и сметана, молоко с повышенной жирностью.
  • Печень. Лучше всего для восполнения дефицита витамина использовать говяжью.

Продукты животного происхождения быстрее и проще усваиваются при их сочетании с зеленью и свежими овощами. Одновременно из рациона следует исключить всевозможные консервы, маринованные закрутки, копчености, так как их употребление повышает нагрузку на сердце и суставы. Отказаться нужно от кофеин содержащих напитков – кофе, крепкого чая. Не полезна для организма и газировка.

Питание можно дополнять салатами из одуванчиков и крапивы, орехами, проростками пшеницы и люцерны, зеленью петрушки. Салаты рекомендуется заправлять оливковым или кукурузным маслом. Предотвратить авитаминоз в зимний период помогает курсовой прием отвара хвоща.

Питание должно быть сбалансированным. То есть пищу, богатую на витамин Д, следует употреблять постоянно, только в этом случае польза от диетотерапии будет несомненной.

Изменение образа жизни

При дефиците витамина Д важно и изменить и свой привычней распорядок дня. На улице обязательно нужно проводить ежедневно как минимум полчаса в утренние часы и вечером. Лучше прогулки планировать до 12 дня и после 6 вечера, солнце в это время активно, но при этом не приводит к ожогам и не отражается негативно на самочувствии.

Нехватка кальциферола – не является смертельно опасной патологией. Но тем не менее постоянно сниженное количество витамина Д в женском организме приводит к тем последствиям, устранение которых может потребовать длительного медикаментозного лечения.

Поэтому при появлении симптомов, указывающих на возможное снижение элемента в организме, нужно пройти обследование.

А не допустить возникновение авитаминоза проще всего, для этого лишь следует всегда включать в свой рацион богатые на кальциферол натуральные продукты.

i Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Источник: https://netbolezni.net/lekarstva/598-nedostatok-vitamina-d-simptomy-u-zhenschin.html

Доктор Тихонов
Добавить комментарий