Кризис 30 лет у женщин. симптомы, способы, как преодолеть. психология

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин: симптомы и пути решения проблемы

Кризис 30 лет у женщин. симптомы, способы, как преодолеть. психология

Считается, что кризис среднего возраста – традиционно мужская проблема. Однако в не меньшей степени ему подвержены женщины. Даже больше: они острее переживают этот период. Но все волнения и тревоги направлены «внутрь» себя. Для слабого пола, в большинстве случаев, характерны не внешние проявления переломного этапа, а самоанализ и переоценка ценностей.

Когда появляется кризис среднего возраста?

Появление кризиса зависит от образа жизни

Точно сказать, когда начинается кризис среднего возраста, невозможно. Для каждой женщины этот период индивидуален. Кто-то сталкивается с ним в 30 лет, кто-то в 40. Но в основном он наступает в возрасте от 35 до 45 лет.

То, когда наступает кризис среднего возраста, напрямую зависит от образа жизни, достигнутых целей и активности. Причем наблюдается обратная тенденция.

Карьеристки начинают переживать об упущенных возможностях раньше, чем домохозяйки.

Это связано с тем, что последние долгое время заняты бытом и семьей и начинают задумываться о прошедшей «наполовину» жизни после того, как дети вырастают, а заботиться больше не о ком.

Но вне зависимости от того, посвятила себя женщина профессиональному росту или семье, кризис среднего возраста одинаково мучителен. Появляется ощущение ненужности, чувство того, что лучшие годы позади, а молодость уже не вернуть.

Также невозможно достоверно определить, сколько длится кризис среднего возраста. В этом вопросе все слишком индивидуально. В среднем переломный этап продолжается 2 – 3 года. Но его длительность очень сильно варьируется.

Симптомы кризиса среднего возраста

У многих женщин возникает ошибочное мнение, что кризис среднего возраста их не затронет. Но это не так. Он может протекать мягко или более выражено, но наступает у каждой без исключения. Кроме того, полагать так опасно: если дама не признает проблему, она только усугубляет ее.

Вне зависимости от начала и длительности кризиса среднего возраста у женщин, появляются симптомы:

  • Необоснованные перепады настроения.
  • Чрезмерная раздражительность на «пустом месте».
  • Углубленный самоанализ деструктивного характера.
  • Возбудимость и жажда деятельности, сменяющаяся полной апатией.
  • Исчезает охота делать что-либо, так как кажется, что все уже бесполезно и опостылело.
  • Навязчивое желание изменить хоть что-нибудь: от прически до мужа.
  • Депрессивные периоды, длящиеся несколько дней.
  • Сожаление о несделанных делах, нереализованных целях и мечтах.
  • Тревога о будущем.
  • Переоценка себя как личности в худшую сторону и снижение самооценки.
  • Может начаться развиваться зависть к более успешным женщинам.
  • Неудовлетворенность текущим состоянием вещей: работой, семьей, достижениями.
  • Переживания об изменениях во внешности.
  • По отдельности эти проявления не говорят о кризисе среднего возраста у женщины. Они могут быть связаны с жизненными трудностями, особенностями характера, изменением гормонального фона.

    Но если отмечается сразу несколько признаков, следует внимательно отнестись к своему состоянию.

    Главное – не прятать голову в песок и не избегать проблемы, а принять ее и постараться понять, как можно облегчить переломный этап.

    Особенно опасно игнорировать тревожные симптомы, подталкивающие к саморазрушению. К таким относятся немотивированные желания сменить работу, развестись, прекратить отношения с членами семьи или друзьями. Иногда даже возникает мысль о самоубийстве.

    Самостоятельно разобраться в своем состоянии сложно, поэтому не лишней будет помощь специалиста.

    Он поможет выяснить, действительно ли изменение сферы деятельности и попытки разрушить многолетние отношения продиктованы здравым смыслом, или это только сиюминутная прихоть.

    Почему у женщин возникает кризис среднего возраста?

    Одна из причин кризиса среднего возраста — стереотипы

    Развитие кризиса среднего возраста обусловлено одновременно физиологическими изменениями в организме и внешними факторами. Его появлению способствуют:

    Перемена внешности

    Женщины очень остро реагируют на любые признаки старения. Морщинки, седые волосы, утрата тонуса кожи и развивающаяся склонность к набору веса – мощный катализатор для переживаний. Кроме того, они чувствуют и ослабление физических сил: нужно больше времени на сон, не хватает энергии на повседневные дела.

    Стереотипы

    Из-за сложившего мнения в обществе, что после 30, а тем более после 40 наступает увядание, мысли о старении не дают покоя. Мужчины обращают внимание на молодых соперниц, которые выигрывают за счет юности.

    Особенно это беспокоит тех представительниц прекрасного пола, которые раньше были постоянно окружены мужским вниманием. Они стараются скрыть недостатки внешности ярким макияжем, броской одеждой, кардинальными изменениями во внешности.

    Некоторые даже решаются на пластические операции, чтобы угодить требованиям моды.

    Отсутствие постоянного спутника жизни или детей

    Некоторые дамы предпочитают строить карьеру, а не отягощать себя семьей. Но в какой-то момент все переворачивается с ног на голову. Появляется ощущение неудовлетворенности, чувство невыполненного «главного предназначения».

    Несостоявшийся профессиональный рост

    В середине жизненного пути женщина оценивает его с точки зрения своей необходимости для общества. Если она посвятила себя дому и воспитанию детей или постоянно работала на не примечательных должностях, то возникает желание реализовать себя в других сферах и достичь большего. Но одновременно с этим появляется чувство, что уже ничего нельзя успеть, а раз так, то не стоит и начинать.

    «Синдром домохозяйки»

    Особенно ярко может проявляться у многодетных матерей, положивших всю жизнь на воспитание малышей. Их мир крутился вокруг проблем дочерей и сыновей, они жили их заботами и переживаниями.

    В самых тяжелых случаях дамы даже отказываются от собственных увлечений и личного счастья и полностью посвящают себя ребенку. Но дети вырастают, разъезжаются, обзаводятся собственными семьями.

    Это приводит к чувству опустошенности, ненужности, тягостного одиночества.

    «А все ли я сделала?»

    Даже успешные женщины, состоявшиеся во всех сферах, подвержены кризису среднего возраста.

    В этом случае ее постоянно будет терзать мысль, что можно было сделать больше или, наоборот, что она достигла всего, что хотела, но неправильно выбрала цели и расставила приоритеты. Ей хочется резко сменить род деятельности и образ жизни.

    Как проявляется эта перемена, обратнопропорционально зависит от характера. Одни становятся чересчур социально активными, другие, наоборот, ищут уединения.

    Физиологические аспекты

    В возрасте после 30 лет репродуктивные функции угасают. Замедляются обменные процессы в организме, уменьшается объем мышц, а жировые отложения увеличиваются. Также происходит гормональная перестройка. Способствуют угнетенному состоянию и выработка надпочечниками гормона кортизола из-за постоянных стрессов и волнений.

    Как преодолеть кризис среднего возраста?

    Способы преодоления кризиса среднего возраста

    Ответ на вопрос, как пережить кризис среднего возраста у женщин, лежит в понимании его природы. По своей сути это психологическая проблема. Но она может напрямую отражаться на физическом самочувствии. Появляется бессонница, усталость, возможны неполадки в работе органов пищеварения, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

    Справиться с кризисом среднего возраса можно с помощью нескольких действенных советов:

    Не бежать от проблемы

    В первую очередь нужно признать, что кризисная ситуация сложилась. То, как вы ее преодолеваете, скажется на дальнейшей жизни. Поэтому постоянное подавление эмоций, скрытие своих чувств приведут к тому, что все симптомы переломного возраста усугубятся. Это первый шаг на пути к нахождению способов, как избавиться от кризиса.

    Обратиться к психологу

    «Лекарей душ» у нас не любят. Но хороший специалист поможет справиться с проблемой и пережить трудный период. Кроме того, он вовремя выявит тревожные саморазрушительные симптомы и направит их в положительное русло. Также не лишним будет обследование у эндокринолога: часто депрессивное состояние связано с гормональными нарушениями. Здесь поможет только медикаментозное лечение.

    Переключить внимание

    Одно из средств, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин, – новое увлечение. Можно выбрать любое: от вышивания до скалолазания. Не лишним будет вспомнить то, что интересовало в детстве и подростковом возрасте.

    Хобби не только поможет отвлечься, но и даст свежий стимул, а также поспособствуют заведению знакомств.

    При желании из него можно даже извлечь финансовую выгоду: продажа собственноручно сделанных поделок или участие в оплачиваемых конкурсах принесут ощущение азарта и чувство полезности.

    Вести правильный образ жизни

    Психическое самочувствие напрямую зависит от физического. Рациональное питание, полноценный отдых, продолжительный сон, отказ от вредных привычек и активность уже через пару месяцев принесут свои плоды. Кроме того, это скажется на внешности: лицо посвежеет, кожа подтянется, а жир заменят мышцы.

    Активно отдыхать

    После 30 уже сложно заставить себя выбраться на общественное мероприятие. Вместо этого многие женщины предпочитают провести свободный вечер в уединении за домашними хлопотами, фильмом или книгой.

    Но новые впечатления необходимы. Посещение концертов, театральных представлений, художественных выставок даст массу эмоций.

    А если дама занимается творческой деятельностью – еще и появится вдохновение и оригинальный взгляд на реализацию идей.

    Дать выход эмоциям

    Злость или печаль нельзя копить внутри себя. Лучше выпустить их наружу. Слезы – одно из лучших женских средств снять напряжение. Если же съедает раздражительность, ее можно выместить, просто прокричавшись или с помощью спорта. Особенно хороши контактные виды единоборств.

    Смена деятельности

    Порой желание уволиться и найти другую работу необоснованно. Но если основной источник стресса заключается в ней, можно без сомнений ее менять и даже перейти в другую сферу. Конечно, предварительно лучше обеспечить себе «финансовую подушку безопасности».

    Реализация потребности заботиться о ком-нибудь

    Бездетным женщинам рекомендуют завести ребенка, а тем, у кого взрослый ребенок покинул отчий дом, приобрести домашнего питомца. Это заполнит пустоту ежедневными хлопотами и радостными событиями. Но не стоит забывать, что любое живое существо – это огромная ответственность. Поэтому следует тщательно взвесить все за и против.

    Можно ли избежать кризиса среднего возраста?

    Новый опыт после кризиса

    К сожалению, избежать наступления кризиса среднего возраста невозможно. Другое дело, как относиться к нему. Сложный период пройдет легче, если:

    • трезво оценить прошлое;
    • принять себя и свою жизнь, а возможные перемены направить в конструктивное русло;
    • быть готовым к кризису среднего возраста;
    • положительно воспринимать переломный этап, понимать, что он даст новый опыт;
    • не гнаться за уходящей молодостью и призраками прошлого;
    • занять себя: детьми, внуками, работой, увлечениями;
    • иногда помогает завести новый роман или знакомых.

    Кризис среднего возраста – необходимый этап. Он даст возможность переосмыслить ценности, заново оценить себя как индивидуальность и стимул к новым свершениям. Насколько сложнее он проходит, настолько больший личностный скачок может совершить женщина.

    published on caprizulka.ru according to the materials ladyideas.ru

    Опубликовал: Инга Прознич

    Источник: https://kaprizulka.mediasole.ru/kak_preodolet_krizis_srednego_vozrasta_u_zhenschin_simptomy_i_puti_resheniya_problemy

    Как пережить кризис 30 лет

    Кризис 30 лет у женщин. симптомы, способы, как преодолеть. психология

    Интересующий нас кризис пока что не попал в медицинские руководства, и поэтому точного списка симптомов никто тебе не предоставит. С другой стороны, если внимательно прислушаться к разговорам девушек от 25 и старше, обязательно обнаружатся схожие темы.

    1. Тупик: «Я чувствую себя в ловушке. Ноги вязнут – будто я проваливаюсь в болото».
    2. Бессмысленность: «Раньше я знала, чего необходимо добиться, и шла к своим целям, а теперь не понимаю зачем».
    3. Страх будущего: «Впереди все как в тумане. Я потеряла ориентиры и не вижу, куда мне идти».
    4. Плохие сны: «Постоянно снится, что нужно куда-то успеть, но я застреваю на каждом шагу.

      Стою и не могу сдвинуться с места – ноги не слушают».

    Все это жалобы красивых и успешных умниц. Кто-то из них замужем, кто-то предпочитает свободные отношения, но очевидно, что ни наличие высокооплачиваемой работы, ни присутствие любимого мужчины не спасает от глубокой растерянности. Параллельно учащаются пристальные взгляды в зеркало. Сколько там морщинок – одна или полторы? А круги под глазами – такие же, как месяц назад, или темнее?

    Причины кризиса

    Специалисты заинтересовались кризисом тридцати недавно. Почему? Во-первых, позволить себе такое «развлечение» может лишь тот, кому не нужно каждый день вставать в полпятого, чтобы доить корову или по-стахановски трудиться в горячем цеху. Иными словами, чтобы признать личный непорядок, требуется как минимум достаточно времени «для себя».

    Во-вторых, кризис подразумевает, что в жизни бывают альтернативы, ведь если тебе заранее уготована одна-единственная дорожка, то страдать по лучшей доле бессмысленно. А у нашей с тобой сестры варианты появились разве что последние лет пятьдесят.

    Раньше дамам предписывалось «воле судьбы не противиться» и вообще слишком много не думать. Женский кризис прошлого – кризис замужества – надо было проходить быстро и молча.

    Сначала полагалось вытеснить в дебри бессознательного ужас первой брачной ночи, а затем потихоньку осваивать азы общения с доставшимся мужем. Все.

    Но мы с тобой так скучно не живем. Сейчас замуж можно выходить хоть в восемнадцать, хоть в пятьдесят пять, супругов мы выбираем сами, и профессиональная судьба – не в чьих-то, а именно в наших руках. Красота, да и только!

    Как ни странно, все это великолепие может сыграть с нами прескверную шутку. Принимая решение, по какой из дорог идти дальше, мы тем самым отказываемся от бесчисленного множества соблазнительных вариантов.

    Каждый шаг – это прощание с возможностью попробовать нечто новое. Если ты в Москве – ты уже не на Бали. Если серфингуешь на тропических островах, то не делаешь карьеру в международной корпорации.

    Жизнь одна, и ты не можешь быть космонавтом и балериной разом – это неожиданное понимание однажды становится серьезным потрясением.

    Когда многое любовно построено и отшлифовано, мы задаемся отчаянным вопросом – а насколько оправдан был наш выбор? Есть ли у нас время и ресурсы на какую-то другую жизнь? Это, пожалуй, первый ингредиент в суровом замесе нежданного кризиса. Но есть и другие.

    Американский психолог Эрик Эриксон рассматривал жизнь как череду сменяющих друг друга стадий, у каждой из которых своя специфическая задача. Например, цель первого года – обрести доверие к миру, и в ее достижении малышу должны максимально способствовать родители.

    На финише других этапов нас теоретически должны поджидать автономия, инициативность, трудолюбие и, наконец, эго-идентичность.

    За этим словом скрывается очень точное и цельное переживание себя как личности устойчивой, крепкой, способной меняться и в то же время сохранять внутри что-то абсолютно неизменное.

    Увы, нерешенные задачи предыдущих стадий мешают справляться с текущими вопросами. Совсем как в школе – проболела новый материал, приходишь в класс и чувствуешь себя полной тупицей.

    Если многое так и осталось неосвоенным, то, окончательно повзрослев, ты вдруг обнаруживаешь себя в полном непонимании, кто ты и чего от этой жизни хочешь.

    Такое ощущение обычно нарастает и обостряется годам к тридцати, вызывая бессонницу и приступы паники. Вот тебе и кризис.

    Кризис – сигнал тревоги

    Страшно? Не бойся. Кризис – гость пусть и незваный, но важный и ценный. Представь, что в организм проник вредоносный вирус, но у тебя нет сил бороться с ним, и ты живешь себе дальше, ни о чем не догадываясь.

    Подобный расклад опасен – кто знает, что там успеет натворить неопознанный враг. А когда ресурсы есть, тело реагирует на чужака жаром и болью, буквально вынуждая тебя улечься в постель и начать лечение.

    В случае с кризисом, конечно, никакого вируса нет – только мы сами и наша жизнь, с которой мы в течение долгого времени делали что-то не то.

    Ошибались с выбором или отмахивались от истинных желаний и тихих предупреждающих звоночков. Возможно, цели, к которым ты так рьяно стремилась, были надуманными или вовсе чужими.

    Может быть, ты давно утратила способность распознавать, что нужно именно тебе, а не родителям, коллегам, мужу.

    Отсюда – два вывода. Кризис – это гром среди отнюдь не ясного неба, он требует остановки и ответственной душевной работы. А еще это гарантия того, что у тебя достаточно сил изменить жизнь к лучшему.

    Неправильный выход из кризиса

    Спасение утопающих – дело рук известно кого. Правда, не совсем ясно, как именно надо спасаться, поэтому в голову могут приходить дурацкие идеи.

    Вариант №1: принимать антидепрессанты. Современные антидепрессанты творят чудеса. Есть соблазн объявить кризисное состояние блажью и с помощью волшебных пилюль вернуть себе бодрое состояние духа.

    А что? Недорого, быстро, эффективно.

    Вот только есть риск, что отныне таблетки придется пить пожизненно: вопросы «на смысл» от лекарств не рассасываются, они всего лишь ждут удобного момента, чтобы снова наброситься на тебя и все-таки потребовать решения.

    Вариант №2: вернуться в пубертат. Давняя приятельница в тридцать с копейками вдруг завязала хвостики, натянула гольфы и завела бойфренда на десять лет моложе.

    Тоже как будто бы выход – через смену мужчины и гардероба попытаться вернуться в блаженное докризисное время, когда основные проблемы создавали разве что прыщики на носу.

    Другое дело, что, играя в подростка, ты можешь обмануть кого угодно, но не разумную себя, которая однажды непременно громко заявит: «Не верю!»

    Вариант №3: все поменять. Плохо? Значит, надо предпринять решительные шаги. Развестись – это раз. Уволиться – это два. Сменить место жительства и желательно климатический пояс – это три.

    Ну и образ жизни, само собой. Превратиться, например, из офисной сотрудницы в адепта восточных практик и умотать в Гоа.

    А потом сидеть под пальмой и выть от тоски, потому что кризис незаметно проник в чемодан и прилетел вместе с тобой.

    Вариант №4: терпеть. Закусить губу и жить прежней жизнью через «не могу». Ну разве что сделать себе маленькую поблажку, записавшись на курсы правополушарного рисования, – привнести в быт немного творчества, так сказать.

    Скорее всего, с рисованием ничего не выйдет, потому что в этот момент на тебя повалятся всякие недуги и недомогания.

    Да, на время они сместят акцент с боли душевной на боль физическую, но неужели ты и правда готова рисковать здоровьем?

    Правильный выход из кризиса

    Переоценка ценностей и смыслов – процесс болезненный, но в результате ты получишь шанс освободиться от балласта и выстроить новый маршрут – такой, который вернет тебя к самой себе и подарит переживание наполненности и осмысленности жизни. Вот долгожданный план действий. Используй его как ориентир и, если понадобится, дорабатывай своими силами.

    1. Разбери общую картину на составляющие: семья, работа, друзья, хобби, внешний вид, отношения с родственниками и коллегами, дом, путешествия. Насколько тебя устраивает каждый фрагмент пазла? Лучшая подсказка – твои эмоции. Не спеши давать оценку.

      Просто прислушивайся к себе – и лови ощущения радости и удовлетворенности или, напротив, горечи и раздражения. Можешь составить два списка: в один попадут позиции, с которыми все окей, в другой – то, что вызывает сомнение и дискомфорт.

    2. Фантазируй и вспоминай.

      На этом этапе внутренний критик может отдохнуть, зато воображению стоит дать полную волю. Если бы не было никаких ограничений, каким бы ты хотела видеть свой дом? А любимого или друзей? Снова пройдись по каждому пункту и попробуй представить себе картину, которая заставит сердце биться быстрее.

      Подспорьем могут стать давние мечты – как ты все это себе представляла в детском саду? Только, пожалуйста, не спеши – на такую серьезную работу вполне могут уйти недели. (Тебе поможет наш тест «Кто я».)

    3. Сравнивай.

      Что ты имеешь, а в чем по-настоящему нуждаешься? Не паникуй, если разрыв покажется слишком большим – как известно, у страха глаза велики. И постарайся сдержать желание немедленно совершить революцию, еще не время принимать ответственные решения.

    4. Выработай стратегию.

      Вот теперь буди внутреннего критика, и пусть он оценит то, чем ты располагаешь, – возможно, для строительства светлого будущего даже не придется рыть новый котлован. С другой стороны, на этом этапе надо набраться мужества и проститься с тем, что тебе явно не подходит.

      Может быть, пришла пора сменить профессию или уйти от человека, отношения с которым приносят слишком много боли. Почаще вспоминай, что многие люди рискнули на серьезные перемены аж в пенсионном возрасте, так что ты спохватилась вовремя.

    5. Действуй. Будь готова к тому, что мысль «я убила столько лет впустую» способна парализовать.

      И снова перепутье: то ли от отчаяния оставить все как есть, то ли набраться храбрости и идти вперед. Чтобы было проще сделать первый шаг, распиши последовательность необходимых действий по каждому из пунктов, и пусть они будут простыми и очевидными.

    6. Моделируй будущее. В процессе пошаговых изменений постоянно напоминай себе, куда и зачем идешь. Очень важно удерживать в сознании образ намеченной цели, за которой, конечно же, потом появятся новые, ничуть не менее достойные.

    В общем, кризис 30 лет – это своего рода проверка на верность самой себе. Судьба отвешивает экзистенциальный шлепок по попе тем из нас, кто заигрался во вредные игры. И она же предоставляет отличный шанс все-таки прожить жизнь так, чтобы потом не вспоминать вот эти самые слова классика. Грех не воспользоваться!

    Кризис 30 лет и кризис среднего возраста

    Ты наверняка слышала о кризисе среднего возраста. Одни психологи полагают, что, по большому счету, это то же самое, что и кризис 30 лет. Другие же настаивают на разделении данных явлений, хотя и признают, что в истории конкретного человека они вполне могут пересекаться.

    Кризис 30 лет Кризис среднего возраста
    Когда случается Около тридцати В районе сорока (но возможны варианты)
    Что происходит Переоценка ценностей и смыслов. Человек больше не хочет жить «по правилам» и жаждет изменений и самостоятельности. Приходит понимание, что жизнь двинулась к закату и кое-что, увы, уже недостижимо.
    Временной ресурс Мы все еще взбираемся вверх по параболе жизни, и времени у нас вполне достаточно. К тому же родители еще бодрячком, поэтому взрослые дети могут спокойно заниматься переустройством своей жизни. Упс, мы уже смотрим вниз с жизненной параболы. А если учесть, что в описываемый период некоторые теряют родителей и становятся следующими в печальной очереди на смерть, то взгляд этот становится особенно мрачным.
    Физиология Глобальных изменений в работе организма нет. Часто происходят заметные гормональные изменения или, например, обнаруживаются серьезные болезни. Все это может ощутимо воздействовать на психику.
    Выход В обоих случаях требуются глубокая внутренняя работа и те или иные преобразования во внешнем мире – в отношениях или, например, в профессиональной сфере.

    Источник: https://whealth.ru/osoznannost/kak-perezhit-krizis-30-let/

    Как проявляется кризис 30 лет у женщин

    Кризис 30 лет у женщин. симптомы, способы, как преодолеть. психология

    Каждый человек развивается и взрослеет индивидуально. Но присутствует один фактор, который объединяет представительниц женского пола.

    Это кризис 30 лет у женщин. Термина в медицинском справочнике пока нет, но проблема присутствует. Этот период переживается тяжело и болезненно.

    Что обозначает кризис у женщин

    Кризис среднего возраста у женщин 30 лет возникает независимо от положения в обществе и других признаков, влияющих на социальный статус и психологическое состояние. В этот период женщина остро реагирует на вещи и события, которые до этого она воспринимала спокойно. Повседневный вопрос воспринимается остро и болезненно.

    Появляется неудовлетворенность собственной жизнью, семьей и друзьями. Приходит понимание того, что на смену молодости пришла зрелость. На улице, в транспорте и других местах называют женщиной, а не девушкой. Это негативно влияет на мысли и психологическое состояние.

    В это время у женщины часто начинаются проблемы со здоровьем на фоне неприятных мыслей и неудовлетворенности собственными достижениями в жизни. Развиваются нервные расстройства, заболевания органов пищеварения, сердца и эндокринной системы.

    Успешные в финансовом плане, красивые и замужние женщины с детьми или наоборот свободные женщины не застрахованы от подобных проблем.

    По разговорам женской половины человечества делается вывод, что в это время интересы у них похожи. Успешная на первый взгляд женщина будет недовольна своей жизнью, потому что в молодости мечтала о другом. Замужняя с детьми недовольна тем, что не сделала карьеру. И так можно перечислять до бесконечности.

    К этому прибавляются заметные возрастные изменения во внешности. Мимические морщины проявляются четкими линиями. Снижается тонус кожи, что проявляется вторым подбородком и дряблостью кожи. Все пристальнее становится взгляд в зеркало.

    Появляется острое чувство растерянности. В голове мучительно звучит вопрос о том, куда двигаться дальше. Пускать на самотек возникшие проблемы и дискомфорт нельзя. Требуется разобраться в собственной жизни и найти выход из кризисной ситуации.

    Причины развития чувства неудовлетворенности в 30 лет

    Психологи считают, что каждое событие или ситуация в жизни не возникает на пустом месте. Для всего есть собственные причины. Поэтому и кризис у 30-х женщин провоцирует ряд жизненных событий:

    · Неустроенность личной жизни снижает самооценку, провоцируя депрессию. Появляется страх, что найти мужа после 30 лет нет шанса. И придется доживать остаток жизни в одиночестве.

    · У замужних представительниц происходит переосмысление достигнутого. Связано это с усталостью от быта и заботой о детях. Каждый день повторяет предыдущий. Возникает острое ощущение нескончаемости бытовых проблем, а наоборот их увеличение. Путь к счастью кажется недостижимой целью.

    · Появляются изменения во внешности – мимические морщины, синяки под глазами, потеря эластичности кожи и нет свежести в лице. Фигура теряет прежний вид – на бедрах появились звездочки целлюлита, на боках и животе лишний вес. У женщин, родивших недавно, негативные признаки проявляются ярче.

    · Для женщин посвятивших свою жизнь карьере, тяжело осознавать, что желаемой должности пока нет. Каждая мечтает в 20 лет о том, что через 5-10 лет будет по-другому жить. Но, получается, поменять кардинально жизнь не всем.

    · В 30 лет некоторые женщины сравнивают себя с окружающими и родными. Если у кого-то получилось построить карьеру и быт лучше, то сравнение с собственной приводит к недовольству и ощущению несправедливости.

    Это происходит у каждой второй женщины. Подобное состояние считается опасным, способным привести к негативным последствиям. Но пережить этот период нужно. Дан конкретный урок жизни, который поможет переосмыслить себя и собственную жизнь. Пускать на самотек нельзя. Требуется подойти к этому основательно и помочь себе пережить этот момент с достоинством.

    Симптомы наступающего кризиса

    Выявить наличие психологических проблем помогут следующие симптомы, которые считаются бессменными спутниками кризиса:

    · Присутствует острое ощущение впустую прожитых лет. Нет желаемой должности, о которой мечталось в 20 лет. Не удалось создать семьи или приобрести недвижимость на берегу моря и т.п. Мысли о собственной несостоятельности посещают и тех женщин, у которых есть семья, любимая работа, дом у моря и остальные блага.

    · Отмечается явный пессимистический настрой на прошлое и настоящее. Изменилась фигура в худшую сторону, испортились черты лица. Проблемы с мужем или любимым человеком. Проблемы валятся как снежный ком.

    · Часто посещают мысли о старости. Кажется, только вчера отмечали выпускной вечер в школе. А уже пролетела жизнь, которая казалась такой долгой.

    · Каждый день рождения начинается с панического понимания того, что смерть приближается все ближе. Отмечать день рождения не хочется. Это уже должно насторожить родных. Женщине требуется психологическая помощь.

    · Появляется острое желание кардинально поменять имидж, работу, место жительства, дом или квартиру, сменить обстановку. Это также считается тревожным звоночком о наличии проблем.

    · Эмоциональный фон становится неустойчивым. Появляется беспричинная агрессия, которая выливается на родных и окружающих.

    Перечисленные признаки присутствуют не всегда полным списком, а лишь один. Остальные будут казаться следствиями главного симптома. Наличие даже одного – это уже опасно. Нежелание решить проблему, приведет к ухудшению тревожной ситуации. Поэтому требуется направить силы на урегулирование возникших психологических неурядиц.

    Надо ли бить тревогу при наступлении кризиса

    Многих пугает понятие кризис. Кажется, что на этом жизнь закончена и пора готовиться к смерти. Но не стоит настраиваться так пессимистически и расстраиваться.

    Психология – это наука о внутреннем мире человека, о переживаниях, эмоциях. Отдельного параграфа или теории о женском кризисе там нет. Но проблема кризиса становится актуальной и диагностируется у 80% представительниц женского пола.

    Рекомендуется воспринимать это как необходимый и важный урок, который требуется выучить и сдать экзамен. Или представить, что это обычное вирусное заболевание. А любая болезнь требует срочного лечения и помощи специалиста.

    Если организм реагирует, значит, есть ресурсы для борьбы с врагом. Кризис – это наши собственные мысли и действия, которые сделаны неправильно. Совершили ошибку на конкретном жизненном промежутке. Выбрали цель, которая чужая или надуманная. Не услышали собственные мысли и желания, а заменили чужими – родителей, друзей, соседей и т.п.

    Поэтому требуется сделать вывод, что это сигнал к срочной остановке. Все присутствующие симптомы говорят о том, что требуется переосмыслить жизнь и понять на каком отрезке дорога сделала не тот поворот. А также это значит, что есть шанс изменить настоящее на правильный путь.

    Ошибки, которые совершают некоторые женщины

    Как преодолеть кризис 30 лет у женщин волнует многих психологов и самих женщин. Умные люди говорят, что помогать надо себе самому. Но как это делать правильно знает не каждый. Обращаться к специалистам некоторые не любят или стесняются. Поэтому пытаются справиться собственными силами.

    Первое, что приходит в голову сделать, это следующее:

    1. Прием антидепрессантов помогает снять тревожность на короткое время. Таблетки притупляют ощущение безысходности и неудовлетворения. Но проблема не исчезает. Она остается. Пить всю жизнь лекарства – не выход.

    2. Можно искусственно вернуть молодость – сменить прическу, молодежный гардероб, молодой любовник и т.п. Конечно, это поможет. Но сколько по времени получится себя обманывать?

    3. Кардинальные перемены – развод, увольнение, смена места жительства или страны, образ жизни. Конечно, это вариант. Но надолго ли? Подобное советуют даже некоторые психологи. Но не так кардинально. Все требуется делать в меру – сменить обстановку на неделю или месяц. Это даст время все осмыслить.

    4. Некоторые решают оставить все как есть и тихо терпеть. Находят новое увлечение-хобби и живут дальше. Заканчивается такое поведение обычно проблемами со здоровьем. Эмоциям требуется выход. Поэтому происходит замещение душевных страданий – физическими.

    Не стоит стесняться собственных проблем. Требуется искать выход из трудных ситуаций. Нет шанса справиться самостоятельно? Обратитесь к специалисту. Подобные действия только усугубят ситуацию и закончатся плачевно.

    Как справиться с кризисом

    Кризис – это неприятное состояние души, которое рекомендуется пережить. Процесс болезненный, но полезный. Жизнь дает шанс исправить прошлые ошибки и вернуться к собственным желаниям целям. Нельзя жить чужими желаниями. Поэтому стоит применить следующие способы преодоления кризиса:

    · Помогает разбор собственный жизни на «хорошо» и «плохо». Расписать в таблице из двух колонок, что есть сейчас – работа, дом, дети, муж, внешность, друзья, интересы, хобби и т.п. Это помогает выявить проблемы в определенной сфере окружающего, которая требует срочного разбора и анализа.

    · Срочно требуется научиться заново мечтать. Ведь наша жизнь – это то, что мы придумали сами. Мысли материальны. Поэтому нужно снова придумать себе будущее.

    · Требуется трезво оценить то, что имеешь. Есть хорошая поговорка: «Что имеем – не храним, потерявши – плачем». Иногда проблема является надуманной, а последующие события – печальными.

    · Не стоит пытаться сделать все самостоятельно. Домашние дела нужно распределить между членами семьи. На работе поделиться с коллегами. Срочно нужно себя разгрузить.

    · Сменить увлечение. Любите вышивать? Займитесь чем-то другим. Например, фотографией или оригами. Смена увлечения принесет массу положительных эмоций.

    · С близкими людьми, друзьями и родственниками общаться не по графику. Устроить поездку к родителям спонтанно. Или встретиться с подругами не в выходные, а вечером после работы. С мужем устроить романтический вечер.

    · Заняться внешним видом. Не нравится фигура – записаться в спортзал, на танцы, йогу. Проблемы с кожей и волосами – к стилисту. Хочется внутренних изменений – выучите новый иностранный язык или освойте новую профессию.

    · Гормон счастья – эндорфин должен всегда быть на высоком уровне. Поэтому нельзя забывать о хорошем настроении. Повысить эндорфин можно шоколадом, загаром на солнце, спортом или занятием сексом.

    Кризис 30 лет – это шанс помочь себе. Не стоит бояться изменений. Просто жизнь дает понять, что на определенном этапе – сделан неправильный выбор или действие. И нужно срочно это исправить. Нельзя упускать этот шанс. Требуется использовать шанс по максимуму.

    Вывод

    Бывает ли так, что женщина прожила жизнь, и не было кризиса 30 лет? Нет. Это происходит с каждой. Кто-то воспринимает это остро и болезненно. А некоторые относятся к этому проще.

    Женщинам приходится сложнее. Дом, дети, работа, муж – это требует сил и внимания. И это отнимает много сил. В это же время требуется выглядеть и поддерживать себя в прекрасной форме.

    Справиться со всем получается не каждой.

    Нужно просто принять себя такой, какая есть. Не стоит пытаться казаться лучше, моложе или добрее. Это только туже затянет петлю кризиса. Существует много положительных моментов, которые помогут справиться с проблемами и заставят снова поверить в себя. Нельзя считать себя неуспешной или не красивой. Надо любить себя!

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c8bd62d519bad00b489f909/5c9f86c1edeb3100b3ea480c

    Как преодолеть кризис 30 лет у женщин: полезные советы

    Кризис 30 лет у женщин. симптомы, способы, как преодолеть. психология

    Психологические черты

    20.12.2017

    7.2 тыс.

    4.8 тыс.

    5 мин.

    2

    30 лет для женщины – критическая отметка. Становятся видны первые возрастные изменения, появляется семья и новые заботы. А для тех, кто еще не завел семью, это становится причиной переживаний в связи с давлением общества.

    Даже если у женщины все хорошо: карьера, любимый человек, дети, увлечения – у нее возникают мысли, что когда-то наступит старость, и желание кардинально изменить жизнь. Справиться с данным состоянием самостоятельно бывает тяжело.

    Но преодолеть все проблемы можно с помощью психологии.

    НОВИНКА: Очень крутой рюкзак, зацени! Смотреть →

    С возрастом происходит переосмысление ценностей. Некоторые понимают, что посвятили жизнь работе, которая не приносит удовольствия. В тридцать лет возможно получить новое образование и полностью поменять сферу деятельности.

    Гораздо хуже, когда женщина понимает, что вышла замуж не за того мужчину. Кажется, что в молодости он был более нежным и заботливым, чем сейчас. Важно не принимать поспешных решений, особенно, если в браке есть дети.

    Одинокие женщины начинают переживать, что время проходит, скоро наступит климакс, а еще нужно успеть выйти замуж и родить детей.

    Даже феминистки и чайлдфри чувствуют давление родственников, друзей и общества, которые постоянно задают вопросы о личной жизни.

    Ситуация усугубляется культом молодости и стереотипом, что мужчинам нравятся только 20-летние девушки. Все эти факторы провоцируют первые симптомы возрастного кризиса.

    Нежелание заботиться о себе и своей семье, апатия, опустошенность – это первые признаки кризиса 30 лет у женщин.

    Эпоха социальных сетей имеет существенный недостаток – люди невольно постоянно сравнивают себя со сверстниками. Чаще всего сравнение не в свою пользу, потому что находится одноклассник, который добился большего, или подруга, которая вышла замуж за миллионера. Зависть порождает дополнительную тревогу, что у кого-то жизнь складывается счастливее и успешнее.

    К 30 годам женщины начинают чувствовать ответственность не только за себя и детей, но и за пожилых родителей. Им нужно уделять время, помогать материально. Параллельно с этим возникают мысли о собственной старости и пенсии. Если доход небольшой, тревога возрастает.

    Все женщины начинают переживать, когда видят первые морщины и целлюлит. Многие сразу записывают себя в категорию старушек и стараются поменьше выходить в свет. Другая крайность: отчаянно молодиться, надевать короткие юбки и делать яркий макияж.

    Еще один симптом – чувство, что проживается «день сурка». Оно характерно и для мам с маленькими детьми, и для карьеристок, ежедневно путешествующих по маршруту дом-работа-дом. Кажется, что все самое интересное в жизни уже прошло, а впереди только унылая рутина.

    Первое, что важно понять, – молодость относительна. По сравнению с 40-летней дамой женщина 30 лет выглядит свежо и молодо. Для 50-летнего мужчины она будет совсем юной девочкой. Лучше выработать устойчивую самооценку и нравиться себе в зеркале, чем постоянно сравнивать себя со знакомыми и прохожими на улице.

    Самое простое, что можно делать во время кризиса 30 лет – это ждать, когда депрессивные мысли уйдут. Но это пассивный подход, который, возможно, только усугубит положение. К тому же, причины кризиса сами не исчезнут, с ними нужно работать. Лучше действовать активно и самостоятельно справляться с этим состоянием.

    Важно не переставать заботиться о своем теле. Это поможет не только приобрести хорошую физическую форму, но и поднять самооценку. Вся психология построена на том, что самоуважение – ключ к счастью. Забыть о кризисе помогут изменения в других сферах – путешествия, новая работа, новые хобби и знакомства.

    После начала возрастных изменений важно ухаживать за своей кожей, посетить косметолога и подобрать подходящие процедуры.

    Если кризис основан на недовольстве собственной внешностью, то пережить его помогут:

    • курс массажа;
    • новая прическа;
    • изменение стиля одежды, консультация стилиста;
    • занятия в тренажерном зале, йога, танцы.

    Кажется, что это слишком простые действия, которые не помогут избавиться от депрессии. Но это не так. Именно новое отражение в зеркале заставит почувствовать собственную привлекательность.

    Общество всегда “давит” на женщин в вопросе семьи. Есть мнение, что до 30 лет обязательно нужно выйти замуж и родить ребенка. Это порождает страхи, тревоги и сомнения в себе у множества тридцатилетних.

    Если личной жизни нет, важно заручиться поддержкой семьи и друзей. Объяснить родителям, что сейчас в приоритете карьера или другие важные сферы жизни. Когда близкие не задают вопросов, становится легче не завидовать и не обращать внимания на комментарии малознакомых людей.

    Некоторые психологи считают, что данный стереотип навязан войной. Хотя она закончилась уже много лет назад, женщины боятся, что хороших мужчин на всех не хватит, и надо быстрее выходить замуж.

    Важно понять, что вокруг много мужчин, не только в России, но и за рубежом. Лучше выходить замуж по любви, а не за первого, кто предложит, потому что «уже пора».

    Если самостоятельно справиться с кризисом не получается, нужно пройти лечение у психолога или психотерапевта. В некоторых случаях неудачи в личной жизни могут быть связаны с детскими травмами или прошлым болезненным опытом. От них можно избавиться, прибегнув к помощи квалифицированного специалиста.

    Эффективными способами преодоления возрастных кризисов для многих женщин являются любимая работа и интересные хобби. Некоторые недооценивают, насколько важно заниматься каждый день любимым делом. Профессиональная занятость помогает отвлекаться от бытовых забот и приносить пользу обществу.

    Желательно найти такую работу, которая будет не только любимой, но и предоставит возможности для развития. Нужно регулярно узнавать что-то новое, быть в курсе трендов и открытий в своей области. Это поднимет самооценку и позволит чувствовать себя счастливой.

    Свободное от работы время желательно уделять не только семье и друзьям, но и хобби. Кризис – отличная возможность для поиска нового дела, которое увлечет и будет приносить радость. Можно заняться чем-то близким к уже имеющимся увлечениям или открыть совершенно новую область.

    Путешествия лечат практически от любых кризисов. Новые страны и культуры заставят забыть о старых проблемах и по-иному взглянуть на жизнь. Не обязательно ехать далеко: можно отправиться за город или пойти в поход. Природа благотворно действует на психику, помогает обрести гармонию.

    С возрастом человек начинает быстрее уставать. Если в 20 лет можно было работать весь день, вечером идти на учебу, а потом полночи веселиться в баре, в 30 такое уже вряд ли удастся. Но это не повод отказываться от работы или увлечений. Важно принять изменения и перестроить свою жизнь так, чтобы она по-прежнему доставляла радость.

    Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…

    Читать >>

    Источник: https://feelcontrol.net/about-relationships/psychological-features/krizis-30-let-u-zhenshhin.html

    Кризис 30 лет у женщин: симптомы и преодоление

    Кризис 30 лет у женщин. симптомы, способы, как преодолеть. психология

    Развитие и взросление человека индивидуально. Но всех объединяет общая особенность: в определенные моменты жизни формируются возрастные кризисы. Для женщин одним из мощных и тяжелых становится кризис 30 лет. Его проявления – попытки полнее разобраться в себе, переосмысление отношений с родными и друзьями, мысли о дальнейшем развитии карьеры и семьи…

    Причины кризиса 30 лет

    Кризисная ситуация появляется не на пустом месте. К ней подводят характерные предпосылки. У тридцатилетних спусковым механизмом кризиса становятся.

    1. Сложности в личной жизни. У женщин, не вышедших замуж к 30 годам, падает самооценка и развивается хроническая депрессия, неуверенность в будущем. Бывает не у всех, но у многих. Если же дама замужем, вероятно разочарование в семейной жизни, накопленная усталость от постоянных хлопот по дому и ухода за детьми. Родственники и подруги проблем не отбавляют, а наоборот.
    2. Появление признаков старения. К началу четвертого десятка сложно не замечать характерные симптомы зрелости: отложение жира на бедрах, целлюлит, обвисание кожи, мимические (а у кого-то и «настоящие» крупные) морщины. У рожавших несколько раз признаки еще сильнее выражены.
    3. Неясность в карьерной сфере. Необязательно карьера становится чем-то важным. Но, когда на нее делалась серьезная ставка, а к 30 годам высокий пост не достигнут, кризис неизбежен.
    4. Невыгодное сравнение собственных достижений с чужими. К 30 годам хочется добиться успеха хотя бы в какой-то сфере. Потерпев неудачу, не купив хорошее жилье, не родив ребенка, не переехав за границу, женщина начинает испытывать стыд, обычно бессознательный. и однокашники, достигшие большего, своим примером усиливают негативные чувства и настроения.

    Причины «сходятся» вместе в период 28–32 года. Возможны колебания, но незначительные. Неслучайно кризис 30 лет называют опасным и наиболее сложным в жизни женщины. У себя этот кризис «диагностирует» до 80% представительниц прекрасного пола в развитых странах. А на основе каких симптомов?

    Симптомы женского кризиса

    Определить кризисное состояние удастся, наблюдая за поведением, общением и мыслями. В этих сферах особенно сильно проявляются симптомы кризиса.

    1. Чувство нереализованных возможностей. Вы так многого хотели, а теперь переживаете о недостигнутом и недополученном? Значит, первый симптом обнаружен. В 30 лет о собственной несостоятельности задумывается большинство. Даже женщины, сделавшие прекрасную карьеру, родившие двух-трех замечательных деток.
    2. Постоянное «открытие» новых проблем. Начинаете замечать множество неурядиц? С фигурой беда, на работе не очень, муж не любит, дети не слушаются, любимый сериал вдруг закончился? Это явный признак кризиса. Он сопровождается множеством негативных эмоций, а на фоне последних любые события кажутся хуже, чем они есть. Серьезную роль играет субъективно-пессимистический взгляд на происходящее.
    3. Мысли о старости. «Вот мне и тридцатник, совсем старая стала», – навязчивая мысль, свидетельствующая о кризисе. Психологически важные цифры – отдельная тема, и мы о ней сейчас рассуждать не станем… Главное – тридцатилетний рубеж воспринимается субъективно страшным событием, свидетельствующим о «конце молодости».
    4. День рождения – больше не праздник. Как только вы начинаете воспринимать свой день рождения в роли грустной даты, кризис становится совершенно отчетливым. Ведь чем дальше, «тем хуже». И следующий полный год – очередной шаг навстречу старости.
    5. Желание изменений. К кризису 30-и лет формируется четкое желание избавиться от старого и обзавестись новым. Женщины меняют стиль одежды, задумываются о переезде в другой город, размышляют о разводе и смене работы… Обычно радикальные перемены приводят к худшим последствиям: удовлетворения от перемен нет, поскольку они вызваны не объективной потребностью, а стремлением убежать от проблем.
    6. Скандалы, обиды, разочарование в близких. Кризис 30 лет угрожает семье и отношениям с родственниками. На первый план выходят недостатки мужа, родителей, подруг, коллег. Результат – раздражение и недомолвки, перерастающие в ругань и окончание нормального общения.

    Симптомы нечасто проявляются вместе. Обычно присутствует единственный четко выраженный, а остальные идут «фоном». Наличие даже пары признаков из названных – тревожный звонок. Пора приниматься за решение проблемы.

    Итоги

    Избежать кризиса 30-и лет невозможно. У женщин он вызван субъективной нереализованностью в жизни, проблемами в семье, сложностями в карьере и ухудшением внешнего вида.

    Эффективные способы борьбы: приятное времяпрепровождение, сохранение хороших отношений с близкими, забота о собственном теле. Правильный подход и оптимистичный настрой сократят период кризиса до пары месяцев.

    После наступит облегчение, и жизнь вернется к норме.

    Источник: http://MistressLife.ru/krizis-30-let-u-zhenshchin-simptomy-i-preodolenie/

    Доктор Тихонов
    Добавить комментарий