Гимнастика при геморрое: упражнения кегеля для мужчин при лечении заболевания

В чем эффективность упражнений кегеля при лечении геморроя

Гимнастика при геморрое: упражнения кегеля для мужчин при лечении заболевания

Геморрой — патологическое изменение вен ректального канала и ануса. Частой причиной заболевания является нарушение кровообращения в органах малого таза, внизу живота. Геморроем страдают мужчины с малоподвижным образом жизни и женщины детородного возраста (особенно после родов), престарелые люди из-за естественного снижения мышечного тонуса.

Помимо медикаментозного и хирургического лечения, назначается лечебная физкультура. Одна из эффективных методик — упражнения Кегеля при геморрое.

Что такое гимнастика по Кегелю

Упражнения Кегеля — авторская методика, разработанная еще в 1948 году врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем, направленная на укрепление интимных мышц. Изначально единственной целью упражнений было повышение тонуса влагалища у женщин с проблемами в сексуальной жизни, а также восстановление партнерских отношений с мужчиной после родов.

Сегодня упражнения Кегеля применяются для лечения и профилактики геморроя у мужчин и женщин.

Благодаря упражнениям можно добиться:

  • улучшения кровообращения в половых органах;
  • повышения тонуса мышц низа живота и кишечника;
  • нормализацию кровотока в области геморроидальных узлов;
  • улучшения перистальтики кишечника и предупреждения запоров.

Упражнения Кегеля широко назначаются в урологии и сексопатологии для лечения различных половых расстройств у мужчин, женщин репродуктивного возраста. Все элементы гимнастики обеспечивают попеременное напряжение мышц тазового дна, что повышает мышечный тонус и нормализует эластичность мышечных волокон.

Полезные свойства

При регулярном выполнении упражнений (рекомендуется ежедневно уделять время тренировкам в течение 25-30 минут), можно не только улучшить кровообращение и уменьшить геморроидальные узлы, но и добиться прочих результатов:

  • улучшение интимной жизни (повышение чувствительности внутренних половых органов у женщин);
  • восстановление потенции, усиление эрекции у мужчин;
  • уменьшение опухоли простаты, улучшение состояния при простатитах любой природы;
  • предупреждение обострений геморроя (особенно выпадения геморроидальных шишек);
  • обеспечение правильной топографии органов малого таза и профилактика птоза — опущения.

Важным условием в достижении положительного терапевтического результата является регулярность и системность проведения занятий. Основное преимущество — возможность выполнения гимнастики в любое удобное время.

Как выполнять гимнастику Кегеля при геморрое

Перед тем, как выполнять гимнастику при геморрое по Кегелю, следует понять, какие группы мышц следует задействовать для тренировки. У мужчин и женщин свои рекомендации по определению базовых мышечных структур.

Рекомендации для женщин

Мышцы тазового дня и малого таза у женщин имеют более сложную анатомическую структуру.

Чтобы понять и определить их функциональность у женщин, рекомендуется сесть на унитаз и широко развести ноги. Во время мочеиспускания рекомендуется прекратить микции и удерживать паузу в течение нескольких секунд.

Женщине можно почувствовать, какие именно мышцы задействованы в остановке процесса мочеиспускания.

Другой метод идентификации нужных мышечных структур — пальцевой. Предварительно вымыв руки и наружные половые органы, следует разместиться на спине и ввести 1-2 пальца во влагалище. В этот момент следует сжать мышцы влагалища так, чтобы пальцами прочувствовать область максимального напряжения.

Обратите внимание! Женщинам можно выполнять упражнения стоя, на полу, сидя на рабочем месте. Для выполнения упражнений не нужно нанимать тренера, посещать спортивный зал.

Рекомендации для мужчин

Гимнастика Кегеля для мужчин при геморрое оказывает комплексное воздействие на организм. Для определения мышц тазового дна и внутренних половых органов мужчинам, также следует вынужденно остановить мочеиспускания.

Основное отличие в мочеиспускании у мужчин, что при его вынужденном прекращении напрягаются не только мышцы промежности, но и заднего прохода — анального сфинктера.

Благодаря укреплению мышц паха, можно улучшить и восстановить кровообращение, нормализовать тонус мышечных связок, устранить застойные явления при длительном нарушении кровообращения на фоне гиподинамии, других факторов.

Важно! Упражнения принесут пользу в лечении простатита и аденомы простаты. Нормальное кровообращение повышает мужской потенциал, улучшает эрекцию и качество сексуальной жизни.

Подготовка к гимнастике

Специфической и специальной подготовки к выполнению упражнения Кегеля не требуется. После первых 10-15 сеансов гимнастики элементы выполняются легко, даже во время душа, еды, прогулки, работы.

Новичкам рекомендуется уделить больше внимания подготовке: изучить элементы гимнастики, выбрать легкую не стесняющую движения одежду, определить комнату, удобную для занятий.

Если упражнения выполняются впервые, важно правильно почувствовать и определить мышцы, требующие укрепления.

Перечень и порядок упражнений при геморрое

Упражнения Кегеля для мужчин и женщин можно выполнять в любом порядке, чередовать их по личному усмотрению. Каждому элементу гимнастики следует уделить не менее 2-3 минут.

Обычный комплекс можно применять в качестве подготовки к основным занятиям, а также стать завершением основной гимнастики:

  • активное сжатие и расслабление анальных мышц без вовлечения ног, пресса, живота (15-20 подходов);
  • напряжение и расслабление в различном ритме (по нарастанию) мышц таза;
  • после активного сокращения следует завершить цикл действием, как будто выталкивая инородное тело изнутри (задействовав только мышцы низа живота).

Если все делать правильно, уже после первой тренировки можно почувствовать напряжение и легкую болезненность мышц низа живота и внутренних половых органов.

Цикл ежедневных упражнений может состоять из следующих элементов:

  • напряжение — продолжительное сжатие активных мышц с паузой на напряжении в 3-5 секунд;
  • пульсация — частое сжатие-напряжение влагалищных или промежных мышц с вовлечением анального сфинктера;
  • удержание — сильно сжать все мышцы на 10-15 секунд, после медленно расслаблять их (следует сделать 5-10 подходов);
  • изгнание — делают глубокий вдох, после чего на выдохе выталкивают что-то мышцами малого таза (похоже на потуги при родах или дефекации при запорах);
  • сокращение и расслабление с интервалом в 2 секунды, ритмичная гимнастика в течение 3-4 минут;
  • лифт — сложное упражнение, работа с фантазией (следует поднять мышцами до «5 этажа» нечто, а после спустить его и изгнать наружу);
  • полумостик — лежа на спине и упершись лопатками, поднимают таз, напрягают мышцы таза и ягодиц на 3-4 минуты, после чего принимают исходное положение;
  • самба — приняв вертикальное положение, руки помещают на бедра и танцуют плавными движениями бедрами, как только бедро достигает наивысшей точки, следует напрягать интимные мышцы;
  • бабочка — необходимо сесть на пол в позе лотоса, соединив стопы вместе, на вдохе нужно напрягать мышцы влагалища и промежности, на выдохе — расслаблять.

Дополнительно можно прибегать к известным упражнениям: ножницы, березка, велосипед, лодочка, ласточка. Получить настоящее удовольствие можно при сочетании упражнений Кегеля с йогой, качественным сексом с партнером.

Интересное на сайте:

Можно ли пить кофе при геморрое или нет

Можно ли при геморрое париться в бане

Как курение влияет на геморрой — связь и последствия

Гимнастика при беременности и после родов

Беременность в любом триместре поддерживается выработкой прогестерона, который, в свою очередь, способствует естественному снижению тонуса кишечника. Именно поэтому женщины на поздних сроках страдают запорами. Упражнения Кегеля улучшают кровоток, предупреждают обострение геморроя при его наличии в анамнезе, предупреждают послеродовой геморрой.

После родов гимнастика помогает повысить чувствительность кишечника и предупредить запоры, улучшить сексуальную жизнь, скорее очистить родовые пути от скопления крови и предотвратить мочеполовые инфекции. Кроме того, при регулярном выполнении упражнений можно избавиться от такого осложнения послеродового процесса, как недержание мочи.

Обратите внимание! Возможность проведения любой гимнастики рекомендуется подтвердить у врача-акушера-гинеколога. Гимнастика противопоказана женщинам с обильными кровотечениями из ректального канала, с рисками невынашивания, беременным с гипертонусом матки.

Противопоказания к гимнастике Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля запрещены при следующих заболеваниях и состояниях у мужчин и женщин:

  • обострение простатита, рост аденомы простаты, злокачественная опухоль;
  • кистозное поражение яичников, миомы матки, птоз органов малого таза;
  • острые половые инфекции;
  • массивные ректальные кровотечения.

Женщинам не рекомендуется выполнять упражнения в первую неделю после родов, а также во время менструальных выделений. Гимнастика по Кегелю противопоказана мужчинам с пахово-мошоночной грыжей при рисках обострения.

Другие полезные упражнения от геморроя

Для профилактики геморроя упражнения по Кегелю можно сочетать с йогой, элементами растяжки мышечных структур тазобедренного сустава, качанием пресса, физиолечением (тепловые процедуры, грязевые обертывания, воздействие УВЧ или УФО лучей).

Можно ли применять упражнения Кегеля для профилактики геморроя, эффективность

Занятия эффективны и для профилактики геморроя, особенно при такой предрасположенности. Благодаря тренировкам, можно предупредить застойные явления в венах ректального канала, нормализовать кровоток, предупредить формирование новых геморроидальных шишек. Одновременно уменьшается воспаление, купируется отек, исключаются запоры.

Заключение

Геморрой — серьезная клиническая ситуация, требующая своевременного лечения. Если терапия начата вовремя, есть возможность избежать опасных осложнений и хирургического вмешательства.

Упражнения по Кегелю оказывают выраженное терапевтическое действие — вместе с укреплением тонуса мышц кишечника улучшается сексуальная жизнь, снижаются риски развития осложнений при имеющемся геморрое.

При подготовке статьи использовались материалы с сайтов:

https://www.tena.ru/

https://lifehacker.ru/

https://hochu.ua/

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Задайте вопрос врачу Рекомендуем:  Можно ли вылечить геморрой 2 стадии без операции?

Источник: https://gastrot.ru/gemorroj/effektivnost-uprazhnenij-kegelya

Зарядка по Кегелю при геморрое: 10 упражнений, эффективность физкультуры

Гимнастика при геморрое: упражнения кегеля для мужчин при лечении заболевания

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

  • пряная, острая и жирная пища;
  • питание «на ходу»;
  • стрессы;
  • гиподинамия;
  • передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров.

Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму.

 И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

При первых симптомах геморроя, обязательная процедура — обращение к врачу!

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

  • лекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Профилактика — лучшее лечение

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

  • поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
  • при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Физические упражнения при геморрое

О том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными, вы сможете узнать из статьи нашего автора.

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки.

Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое.

Она помогает:

  • укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
  • восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
  • восстановить здоровый отток крови;
  • предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
  • поднять общий тонус организма.

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

  • Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
  • Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
  • Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
  • Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно.

 Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально.

Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.

Кроме избавления от геморроя для мужчин, эти упражнения полезны при лечении простаты и позволяют усиливать эрекцию при полном контроле раннего оргазма. Женщинам помогает справиться с возрастным ослаблением сфинктеров, усиливает либидо и делает более яркими сексуальные ощущения.

Всем, перед тем как приступать при геморрое к физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с проктологом. Нельзя делать упражнения при геморрое:

  • при обострении течения болезни;
  • в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.

Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.

Какие физические упражнения усиливают лечение геморроя

Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

  • Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
  • Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях. 
  • Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
  • Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
  • Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.

Упражнения выполняются только с разрешения лечащего врача, с учётом всех нюансов состояния здоровья и возраста пациента.

В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.

Любое, даже медленное, движение к здоровью — лучше ожидания чуда в бездействии. Относитесь к жизни позитивно, держите в здоровом тонусе себя и близких и будьте счастливы.

Источник: https://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/uprazhneniya-po-kegelyu-ot-gemorroya

Упражнения кегеля при геморрое: 5 движений для профилактика и лечение

Гимнастика при геморрое: упражнения кегеля для мужчин при лечении заболевания

В данной теме мы хотим вам рассказать, какие физические упражнения можно делать при геморрое и в чем их польза.

Слабость мышц прямой кишки и тазового дна – одна из причин геморроя

Специалистами давно доказано, что главными причинами развития геморроя являются венозная недостаточность геморроидальных вен и слабость мышц заднего прохода.

На фоне венозной недостаточности под воздействием таких неблагоприятных факторов, как гиподинамия, несбалансированное питание, запоры, чрезмерные физические нагрузки, вредные привычки, переохлаждение и прочие, происходит трансформация кавернозных телец заднего прохода в геморройные шишки.

После того, как внутри ректального канала уже сформировались шишки, запускается вторая причина геморроя – мышечная слабость, которая также является следствием малоподвижного образа жизни. Мышцы заднепроходного канала и анального кольца теряют со временем свой тонус, в результате чего геморройные шишки начинают провисать наружу.

Также малоподвижный образ жизни часто становиться причиной запоров, поскольку при недостаточной двигательной активности замедляется моторика кишечника и возникают проблемы с дефекацией. А, как известно, запор является одним из главных провокаторов геморроя.

Учитывая вышесказанное становиться ясно, что антигеморройная терапия должна обязательно лечебную физкультуру (ЛФК) и гимнастические упражнения, цель которых не только повысить двигательную активность, но и укрепить мышцы заднего прохода, улучшить перистальтику кишечника и нормализовать кровообращение.

Какие упражнения лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять, а от каких лучше отказаться, вам обязательно расскажет лечащий врач-проктолог. При необходимости доктор может дать направление на консультацию к специалисту по лечебной физкультуре.

Гимнастика по Кегелю при геморрое: в чем польза?

Арнольд Кегель является известным гинекологом, который разработал эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц промежности. Изначально эта гимнастика предназначалась женщинам для нормализации тонуса интимных мышц и мышц тазового дна, которые растянулись в процессе родов. Также эти упражнения использовались в качестве профилактики опущения внутренних половых органов.

Указанный комплекс упражнений нашел свое место и в лечении геморроя. Регулярное этой гимнастики позволяет укрепить мышцы ягодиц, промежности и заднего прохода, благодаря чему происходит нормализация кровообращения в области прямой кишки, предотвращается выпадение геморройных шишек наружу и замедляется прогрессирование геморроя.

Кому и когда показана гимнастика Кегеля при геморрое?

Гимнастика при геморрое по Кегелю показана мужчинам и женщинам, у которых заболевание находиться в ремиссии. Также этот комплекс упражнений подходит для профилактики образования геморройных узлов у лиц, которые входят в группу высокого риска по развитию данной болезни (программисты, водителя, клерки, кассиры, педагоги, рукодельницы, беременные женщины и т. д.).

Также подобные упражнения можно выполнять с целью профилактики импотенции, простатита, энуреза и недержания кала.

Как правильно подготовиться к выполнению комплекса упражнений при геморрое?

Тренировка по Кегелю, в принципе, не требует какой-то специальной подготовки. Но перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо научиться чувствовать мышцы заднего прохода.

Для этого нужно сесть на унитаз, слегка раздвинув ноги, опереться ступнями на пол и начать мочеиспускание. Мужчины выполняют это упражнение стоя. Но в процессе данного акта нужно попытаться напрячь мышцы тазового дна, чтобы остановить струю урины. Проделав несколько раз это подготовительное упражнение, вы научитесь ощущать мышцы тазового дна и промежности.

Также для занятия гимнастикой нужно подготовить гимнастический коврик и удобную одежду из натуральных тканей.

Упражнения против геморроя для мужчин и женщин немного отличаются, поэтому рассмотрим отдельно особенности гимнастики для сильного и слабого пола.

Гимнастика Кегеля при геморрое: упражнения для женщин

Упражнения для лечения геморроя выполняются в положении лежа на спине:

  1. Медленное сжатие мышц тазового дна. Необходимо согнуть ноги в коленных и бедренных суставах, после чего подтянуть их к животу. В этом положении нужно максимально сильно сжать мышцы и задержаться в таком состоянии на 5-30 секунд, затем расслабиться и повторить упражнение не менее десяти раз.
  2. Лифт. Лежа на спине, согните ноги в коленных и бедренных суставах, слегка их разведите и оперитесь ступнями об пол. Сожмите сначала наружные мышцы тазового дна на 3-4 секунды, затем средние мышцы на 3-4 секунды и на такое же время глубокие мышцы. Расслабляйте мышцы в обратном порядке.
  3. Сокращения. В прежнем положении сокращайте на вдохе и расслабляйте на выдохе быстро мышцы промежности.
  4. Мигание. В прежнем положении сожмите мышцы влагалища на 3-4 секунды и расслабитесь, после чего анальный сфинктер на 3-4 секунды. Важно напрягать мышцы на вдохе и расслаблять их на выдохе. Сделайте не менее 10 подходов.
  5. Выталкивание. В положении, сидя на полу, натужьтесь, как во время опорожнения кишечника, и задержитесь в таком состоянии сколько сможете. Сделайте не менее 1- повторов упражнения.

Упражнения от геморроя для мужчин

Зарядка при геморрое по Кегелю для мужчин заключается в выполнении следующих упражнений:

  • медленное сжатие. Стоя попытайтесь напрячь мышцы нижней части брюшной полости на десять секунд, после чего расслабьте их. Выполните не менее 15 повторов;
  • лифт. Напрягите нижние мышцы брюшной полости с минимальным усилием задержитесь в таком состоянии на десять секунд, после чего со средним усилием и затем с максимальным усилием. Расслабляйте мышцы в обратном порядке;
  • максимально сжатие. Лежа на спине, положите руки вдоль туловища, оперитесь стопами об пол и поднимите таз вверх. В таком положении напрягите мышцу нижней части брюшной полости и задержитесь в таком состоянии максимально долго, после чего расслабьтесь. Сделайте не менее 10 повторов упражнения;
  • вибрация. В прежнем положении напрягайте и расслабляйте мышцу максимально быстро на протяжении одной минуты.

Сколько ждать эффекта от лечения геморроя физическими упражнениями по Кегелю?

Физкультура при геморрое по Кегелю дает положительный эффект с первого дня занятий. Но чтобы добиться максимальной эффективности вышеописанные упражнения нужно выполнять ежедневно три раза в сутки, причем количество повторов необходимо увеличивать каждую неделю.

Даже самые полезные физические упражнения при геморрое нельзя выполнять при обострении патологического процесса. Но как только симптомы затихнут, можно приступать к гимнастике по Кегелю.

Но нужно понимать, что любой вид физической нагрузки должен быть разрешенный вашим лечащим врачом-проктологом. Поэтому обязательно перед занятием лечебной физкультурой или гимнастикой проконсультируйтесь со специалистом, причем доктор подскажет какие лучше и как правильно выполнять упражнения, чтобы добиться желаемого эффекта.

Выводы

В итоге хочется еще раз подчеркнуть, что лечение геморроя будет эффективным только при комплексном подходе. Это означает, что кроме медикаментозной терапии, пациентам нужно соблюдать диету, повысить двигательную активность и выполнять упражнения, которые укрепят мышцы заднего прохода и промежности.  Для этого отлично подходит гимнастика от врача-гинеколога Арнольда Кегеля.

Источник: https://gemorroy.guru/prophylaxy/uprazhneniya-kegelya

Упражнения Кегеля при геморрое: гимнастика для женщин и мужчин

Гимнастика при геморрое: упражнения кегеля для мужчин при лечении заболевания

Физическая нагрузка при воспалительном процессе прямой кишки под запретом. Можно ли выполнять упражнения Кегеля при геморрое?

Вследствие родов, возрастных изменений происходит ослабление мышц тазового дна. Это сопровождается появлением геморроя, недержанием мочи, выпадением и опущением матки. Чтобы укрепить мышечно-связочный аппарат, существует комплекс упражнений, названных по фамилии американского врача-гинеколога немецкого происхождения Арнольда Кегеля.

Особенности гимнастики
Можно ли выполнять эти упражнения  при проктологических заболеваниях?Даже полезно, но только в период отсутствия острого течения болезни.
Какой эффект дает техника для проктологических пациентов?Укрепляются мышцы тазового дня, не давая геморроидальных узлам вываливаться наружу. Улучшается кровообращение и уменьшается воспалительный процесс.
Сколько по времени выполнятьИндивидуальная нагрузка, но не менее 30 дней.

О методе

Система упражнений была разработана в 1948 году. Первоначальной целевой аудиторией Арнольда Кегеля были женщины, испытывающие проблемы при беременности и после родов.

Когда стало известно, что метод может применяться при геморрое, стало понятно, что он подходит и для мужчин. Многие урологи стали рекомендовать упражнения своим пациентам и с целью профилактики импотенции.

В отличие от традиционной гимнастики, подразумевающей упражнения на сгибание и разгибание конечностей, комплекс Кегеля заключается в напряжении мышц тазового дна.

Как выполнять гимнастику при геморрое

Перед началом гимнастики требуется консультация врача-проктолога. Упражнения выполняют только в период ремиссии или как средство профилактики.

Важное условие! Перед началом выполнения техники требуется опорожнить мочевой пузырь!

С целью тренировки мышечного аппарата нужно выполнять последовательность нескольких действий:

  1. На 5 секунд максимально сжимать мышцы ануса, попытавшись не задействовать пресс. Повторить 10 раз.
  2. В течение 2 минут быстро напрягать и расслаблять мышцы тазового дна. Чем быстрее будет происходить цикл, тем лучше.
  3. После сокращения структуры нужно совершить обратное действие. Как-будто выталкивать что-то изнутри. Затем задержать в таком положении мышцы на 3 секунды. После полного расслабления действие повторяют 10 раз.

При выполнении комплекса нужно следить за тем, чтобы дыхание было ровным. Количество подходов можно увеличить, если есть силы для выполнения.

Важно не напрягать другие мышцы (ягодиц, живота, ног).

Если выполнять упражнения несколько месяцев, длина мышцы и ее эластичность увеличивается в несколько десятков раз. Рекомендуется раз от раза увеличивать количество повторов и длительность напряжения мышц.

Эффективность действий повышается при изменении положения тела. Особенно при разведенных в сторону ногах. Если каждый раз при выполнении комплекса беспокоит боль, то есть вероятность, что он не подходит.

Как выполнять упражнения — ВИДЕО

В начале работы возникает вопрос, как определить, правильно ли выполняются упражнения, те ли мышцы задействованы. Существуют советы для мужчин и женщин, позволяющие сориентироваться с этим.

Советы для женщин

Мышцами тазового дна являются специфические структуры. Чтобы их определить женщинам нужно сесть на унитаз и раздвинуть ноги. При мочеиспускании следует на несколько секунд задержать ток мочи. В этот момент можно идентифицировать мышцы промежности.

Преимуществом выполнения комплекса в домашних условиях является отсутствие надобности тренера. Для девушек советуют выполнять его на полу в лежачем положении.

Чтобы научиться последовательности действий, не обязательно уделять гимнастике отдельное время. Упражнения Кегеля при геморрое можно выполнять по дороге на работу, во время перерыва на обед или сидя на рабочем месте.

Отзывы людей

«После родов появилось недержание мочи. Я и подумать не могла, что когда-нибудь столкнусь с такой проблемой. Когда прошло несколько недель, ситуация не изменилась. Тогда я поняла, что с этим нужно что-то делать. Гинеколог сказала, что это вызвано не только тем, что ребенок подействовал на нервные окончания таза, но и растянулись мышцы тазового дна.

Доктор порекомендовал купить специальный тренажер Кегеля, но я решила начать с простых упражнений. Не особо рассчитывая на результат, я в течение месяца исправно выполняла рекомендации. И почувствовала результат уже через несколько недель. Во-первых, исчезла неприятная проблема, во-вторых, прошли тянущие болевые ощущения в низу живота». Анна, Москва.

Среди отзывов можно встретить и отрицательные. Изучив информацию, можно сделать вывод, что неправильное выполнение упражнений не всегда укрепляют мышцы. А иногда еще больше растягивают и расслабляют их. Особенно это касается выполнения комплекса с тренажером.

Количество повторений

Существует определенная система выполнения упражнений с постепенным увеличением числа повторений. По этой схеме начинать следует с 7-10 повторов по 5 секунд, еженедельно увеличивая количество на 5 повторений. Продолжать выполнять комплекс, пока каждое действие не дойдет до 30 раз.

Эффективным и полезным считается повторять комплекс не менее 50 раз в сутки.

Противопоказания

Существует перечень абсолютных ограничений к проведению гимнастики.

Это состояния, при которых улучшение кровоснабжения таза вызывают усугубление здоровья:

  1. гнойно-воспалительные процессы;
  2. послеоперационный период после вмешательства на органах малого таза;
  3. варикозное расширение вен прямого кишечника.

В послеоперационном периоде человек нуждается в постельном режиме и покое. При остром течении геморроя или варикозном расширении вен гимнастика Кегеля способствует появлению осложнений и продлению периода обострения.

Важно понимать, что упражнения Кегеля от геморроя — это не панацея. Чтобы избавиться от заболевания нужно соблюдать рекомендации врача. Важно отказаться от алкоголя и наладить правильный рацион питания.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог

Источник: https://gemorroj03.com/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Упражнения кегеля при геморрое: гимнастика для женщин, зарядка для лечения мужчин – Гастро Портал

Гимнастика при геморрое: упражнения кегеля для мужчин при лечении заболевания

Упражнения Кегеля при геморрое являются одними из самых эффективных, безопасных для профилактики и лечения патологии, которые укрепляют мышцы промежности и ягодиц, усиливают кровообращение в ректальной зоне.

Упражнения Кегеля при геморрое в домашних условиях

Геморрой – это «сидячая» болезнь, при которой происходит расширение вен в прямой кишке. Малоактивная подвижность, лишний вес, склонность к постоянным запорам и диареям, период беременности и роды оказывают негативное влияние на кровообращение в сосудах.

Заниматься гимнастикой Кегеля при геморрое рекомендовано регулярно, исключая периоды обострения заболевания.

Данная система разработана знаменитым гинекологом Арнольдом Кегелем. Изначально была направлена на решение проблем недержания мочи у женщин, восстановление половых путей после родов, для профилактики опущения матки. Но позже была отмечена их эффективность и при геморрое, простатите у мужчин, нарушениях половой функции.

Перед выполнением упражнений рекомендовано провести проверку состояния мышц таза. Для этого необходимо задержать струю в процессе мочеиспускания. Если получилось это сделать, значит мышцы в тонусе, если нет – их нужно обязательно укреплять.

Выполнять упражнения Кегеля очень просто и под силу абсолютно каждому человеку.

Основные виды упражнений

  1. Неторопливое сжатие и расслабление анальных мышц. В течение 5 секунд нужно напрягать мышцы до максимума, после чего медленно расслаблять.
  2. Попеременное сжатие и расслабление мускулатуры.
  3. Быстрые ритмичные сжатия. Мышцы необходимо ритмично сокращать, постепенно увеличивая интенсивность.
  4. Выталкивание. Напрягать мышцы словно пытаясь вытолкнуть что-то из организма.

Согласно видам упражнений, различают три этапа проведения упражнений Кегеля – медленное сжатие и расслабление мышечной массы, скоростные сокращения и напряжение с целью выталкивания. Каждый этап выполняется по 10 раз.

На протяжении первой недели врачи рекомендуют выполнять все три этапа по очереди, не реже пяти раз в день. Каждую неделю увеличивать количество упражнений на 5, то есть первая неделя по 10 упражнений, вторая – по 15, третья по 20 и т. д.

Когда больной подойдет до отметки в 30 упражнений на каждом этапе можно говорить о выздоровлении и закреплении результата.

В начале необходимо выполнять упражнения в лежачем положении, на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах, опора на ступни. Со временем мышцы все больше укрепляются и можно заниматься данной гимнастикой не только лежа, но и сидя, стоя.

Способность прерывания процесса мочеиспускания на несколько секунд указывает на укрепление мышц малого таза и свидетельствует об эффективности выполнения данных упражнений.

Упражнения Кегеля должны выполняться только после консультации с проктологом, входят в комплексную терапию геморроя, применяются наряду с медикаментозным лечением и поддержанием определенной диеты. Без медикаментов возможно выполнение только в профилактических целях.

Правила выполнения гимнастики

  • на начальных этапах применяются наименее активные упражнения с последующимувеличением интенсивности;
  • на высоте упражнения делается вдох, на расслаблении – выдох;
  • резких движений быть не должно;
  • при возникновении боли в промежности стоит прекратить выполнение упражнений.

Обязательным условием выполнения упражнений является регулярность и систематичность.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое одинаково полезны и женщинам, и мужчинам. Первые занятия выполняются в домашних условиях.

Окружающим не заметно их выполнение, поэтому позже можно делать где угодно – в транспорте, на работе, при ходьбе, во время стояния и сидения. Много времени упражнения не займут, даже в самом плотном графике можно найти 10 минут для упражнений.

Данные упражнения очень полезны беременным женщинам – позволяют подготовить мышцы к родовой деятельности. Среди женщин, которые проводили гимнастику практически не встречаются разрывы мягких тканей при родах. После родов также не помешают упражнения Кегеля для восстановления ослабевших мышц.

Особенно выполнение комплекса упражнений рекомендуется людям, деятельность которых связана с постоянным нахождением в положении сидя или стоя — бухгалтера, водители, программисты, офисные работники, парикмахеры.

Для мужчин

Существуют упражнения, которые разработаны специально для мужчин, повышающие тонус мышц тазового дна, что, в свою очередь, улучшает кровоснабжение, предотвращая проявления геморроя и простатита.

Для начала мужчине необходимо понять, где находится лобково-копчиковая мышца, поскольку работу необходимо проводить именно с ней. Во время мочеиспускания задержать струю минимум на 3 секунды, мышца, которая напряглась и есть лобково-копчиковая.

  1. напрягать и расслаблять мышцы промежности (10 упражнений по 3 подхода);
  2. напрягать лобково-копчиковую мышцу на 3 секунды, не расслабляя ее, еще больше напрячь на 3 секунды, и так до полного напряжения (10 подходов);
  3. напрягать лобково-копчиковую мышцу на 3 секунды и медленно расслабить (количество подходов постепенно увеличивать с 10 до 50).

Выполняя данные упражнения систематически мужчине можно не только избавиться от геморроя, но и улучшить качество интимной жизни. Поскольку лобково-копчиковая мышца отвечает за оргазм.

Для женщин

Потеря тонуса мышц тазового дна (чаще возникает после родов) приводит недержанию мочи, отсутствию оргазма во время половой близости.

Самым простым и элементарным способом тренировки мышц промежности является задержание мочи во время мочеиспускания. Не малоэффективным считается упражнение, которое выполняется по принципу работы лифта — поднять максимально высоко мышцы, задержать на несколько секунд, медленно расслабить.

Упражнения как для мужчин, так и для женщин должны проходить в три этапа, которые описаны выше.

При беременности

Беременным женщинам особо полезно заниматься гимнастикой Кегеля, поскольку они находятся в группе риска возникновения геморроя. К тому же вследствие выполнения комплекса происходит значительное укрепление мышц малого таза, что позволяет облегчить и ускорить процесс родовой деятельности.

Комплекс упражнений для беременных (5-7 подходов):

  • Сидя на полу раздвинуть прямые ноги в стороны, наклоняясь вперед попытаться достать руками ступни. После чего выпрямиться. Рекомендуется выполнять в первых двух триместрах.
  • Сидя на полу руками упереться сзади, согнуть ноги в коленях, не отрывая пятки от пола плавно вытянуть ноги. Рекомендовано в последнем триместре беременности.
  • В положении стоя вытянуть руки перед собой, ноги поставить на ширине плеч, повернуть корпус влево, отвести левую руку назад и сделать вдох. После чего необходимо выровнять корпус, и совершить выдох. Повторить то же самое с правой стороной.

Любые упражнения в период беременности необходимо выполнять не спеша и не напрягаясь, в спокойной обстановке. Приемы осуществляются в стоячем или сидячем положении для того, чтобы не сдавливать нижнюю полую вену.

После родов

Во время родов мышцы теряют тонус и эластичность, геморрой дает о себе знать. Каждая женщина стремится быстрее привести свой организм в норму, избавиться от неприятных симптомов.

  1. Лечение геморроя.
  2. Быстрое очищение организма от лохий.
  3. Возвращение матки в нормальное состояние.
  4. Отсутствие факта недержания мочи и кала.
  5. Увеличение сексуального влечения.

Регулярное выполнение комплекса упражнений Кегеля поможет в кратчайшие сроки восстановить растянутые ткани после родов и вернуться к полноценной половой жизни.

Отзывы наших читателей 

Источник: https://sevastopol3gb.ru/pishhevod/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe-gimnastika-dlya-zhenshhin-zaryadka-dlya-lecheniya-muzhchin.html

Доктор Тихонов
Добавить комментарий